防護是每天必做的功課，每天都要為面部、牙齒、身體排毒，普拉提圈是好幫手，特別是為身體排毒。普拉提圈能夠全面防護，防止有毒素侵入。 面部有毒素會生長緩慢；牙齒有毒素會患齲齒；腦部有毒素會頭痛；骨骼有毒素會不靈活。 練習(xí)普拉提圈時要保持平衡，這樣的動作有：

1、俯身手握普拉提圈，向下再向外，最后到頭頂，動作重復(fù)10次，能排出身體毒素，健康加倍。 2、手握普拉提圈緊挨腹部，從腹部滑向腿，動作重復(fù)10次，防止身體有毒素，抵御外界傷害。 3、將普拉提圈在頭頂前后翻轉(zhuǎn)，動作重復(fù)10次，能清除毒素，預(yù)防面部、牙齒有毒素。