阿航讀后感，今天要分享的是《快樂的陷阱》

減少休息時(shí)間。統(tǒng)計(jì)表明，如今我們平均休息的時(shí)間，相較于二十年前，減少了一到兩個(gè)小時(shí)或是更多。如今我們似乎認(rèn)為刷手機(jī)、拼命工作、拼命掙錢的重要性遠(yuǎn)大于打個(gè)盹或是睡個(gè)好覺。

我們也并不關(guān)心，睡眠質(zhì)量的好壞。畢竟只要一睜眼，大腦渴望更多信息的本能，就會(huì)促使我們打開手機(jī)，手指不受控制的滑動(dòng)屏幕?？匆豢垂ぷ魅旱男畔ⅰ⑺⑺⑴笥讶?、點(diǎn)開小視頻。過量的信息，給原本處于休息狀態(tài)下的大腦釋放了忙碌信號(hào)。如果我們?cè)噲D閉上眼，停止獲取信息，大腦就會(huì)釋放痛苦的信號(hào)。

減少睡眠時(shí)間，是個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。一開始，可能你可能只會(huì)出現(xiàn)，焦慮、情緒紊亂、暴躁、等一些小問題?？扇绻L(zhǎng)期睡不好覺，高血壓、心臟病、抑郁、等一些意想不到的重度疾病就會(huì)找上門來。

在這個(gè)一切都講求效率的時(shí)代，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。在睡前，關(guān)掉手機(jī)、暫時(shí)忘記繁重的工作帶來的壓力，放下內(nèi)心的緊張情緒，試著做幾次深呼吸，把快節(jié)奏的狀態(tài)完全放緩、關(guān)掉任何人造光源，完全處于黑暗中、營(yíng)造一個(gè)舒適的入睡環(huán)境。

過量攝入咖啡、酒精、煙草。

這些物質(zhì)都極易使人上癮，而且對(duì)人體沒有任何好處。在自然狀態(tài)下，疲憊的身體會(huì)自我調(diào)節(jié)，比如睡覺，打盹，根本不需要借助任何外來物質(zhì)提神。一旦人體習(xí)慣了上述的物質(zhì)釋放的化學(xué)物質(zhì)的調(diào)節(jié)，再想戒掉就難了。