檸檬心理丨作者

檸檬心理&QQ音樂丨音頻

不知道大家在生活中有沒有注意以下這些情況：

吃飯的時(shí)候，明明在吃著菜，但是心里卻想著之前打的游戲，

看書的時(shí)候，明明眼睛看著書，但是心里卻在回味昨晚看的綜藝；

上班的時(shí)候，明明是在對(duì)著屏幕敲打鍵盤，其實(shí)腦子里想的是中午要吃什么；

大家可能注意到了，但是又很難把它們放在心上，覺得這是再正常不過的事情了。

可是事實(shí)真的如此嗎？

大家可以試想一下，如果這種行為成為一種習(xí)慣，那你在考試的時(shí)候，開車的時(shí)候呢？這種習(xí)慣很可能會(huì)帶來很多我們不愿意看到的結(jié)果。

而這種情況也就是我們今天講的，身心關(guān)系問題。

上面的一些例子都是身心分離的情況，用大家一定都經(jīng)歷過的事情來說：

就是學(xué)生時(shí)代，老師經(jīng)常講的一句話：你們一個(gè)個(gè)的看似盯著黑板，其實(shí)心都飄到九霄云外去了，趕緊收回來。

大家現(xiàn)在能夠理解這種情況對(duì)我們的潛在威脅了吧。

那么，我們今天就針對(duì)這種情況來聊聊如何才能做到身心合一。

一、控制難度，逐漸適應(yīng)

很多時(shí)候，我們之所以出現(xiàn)身心分離的情況，是因?yàn)槲覀儺?dāng)下干的事情太難了，根本很難堅(jiān)持，所以才會(huì)有類似身在曹營，心在漢的表現(xiàn)。

但是，很多人會(huì)提出反駁，覺得在堅(jiān)持的時(shí)候，想一些其他的事情，不是可以很好地麻痹自己嗎？

比如，在跑步時(shí)，快堅(jiān)持不住的時(shí)候，想一想其他的事情，分散注意力，確實(shí)能夠跑到終點(diǎn)，這難道有錯(cuò)嗎？

我想說，與其想盡方法麻痹自己，為什么不考慮自己鍛煉的難度呢？

而且當(dāng)你在分散注意力的時(shí)候，你就不會(huì)注意到步幅，擺手，心跳這些地方的實(shí)時(shí)情況，也就達(dá)不到提高跑步水平的目的。

因?yàn)閱渭兊目克罁稳ュ憻?，既難堅(jiān)持，又很難出效果。

而如果我們降低難度，在跑步的時(shí)候，多去關(guān)注一些重要的環(huán)節(jié)，這樣帶來的結(jié)果將會(huì)是完全不一樣的。

所以說，有時(shí)候降低一點(diǎn)難度，循序漸進(jìn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

二、主動(dòng)休息

對(duì)于這一點(diǎn)，可能有些朋友也會(huì)感到疑惑，因?yàn)?，不管是學(xué)習(xí)還是工作，都講究堅(jiān)持，為什么要主動(dòng)休息呢？這難道是讓我們偷懶嗎？

其實(shí)，人的精力是有限的，如果我們一直堅(jiān)持工作，一刻也不停歇的話，越到后面，我們的效率越低。

但是，如果我們根據(jù)自己的精力水平，合理的進(jìn)行把控，比如干40分鐘，主動(dòng)停下來做一些其他的事情，然后再繼續(xù)，這樣，處于低水平的精力就會(huì)很快恢復(fù)到高水平，對(duì)整體的工作效率比更加有保障。

這里有一個(gè)點(diǎn)要跟大家說清楚，就是主動(dòng)休息的時(shí)候，我們要做的是不消耗精力的事情，像什么玩手機(jī)，打游戲，都是要消耗精力的，而像遠(yuǎn)眺，出去透口氣，散散步就是合理的休息方式。

沒有誰是單純地靠死撐成功的，一定是有跡可循，而身心合一就是其中必不可少的助力。

正如《一生只做一件事：專注才能成功》一書中說的：專注成就未來，執(zhí)著鑄就成功。