????孕育寶寶宛如升級打怪

一路經(jīng)受住孕期的各種困難

一朝分娩迎接新生命的到來

??但骨盆變寬、盆底肌松弛、骨盆疼痛接踵而來，

一不小心打個噴嚏還會松弛漏尿?qū)懒藗€尬

快來跟我看看關(guān)于盆底肌的小知識吧！

??男女性骨盆的差異

因女性骨盆與孕育胎兒及分娩密切相關(guān)。男女性骨盆是有差異的

??①女性骨盆較男性小而較輕

②女性骨盆上口、下口的橫徑與矢徑的值比男性者為大；

??導(dǎo)致女性骨盆出現(xiàn)問題的原因：

①妊娠：日益增大的子宮和腹壓，對盆底肌造成的壓力也與日俱增，盆底肌肉為了維持正常的妊娠狀態(tài)，需要將自己變得足夠“強大”

②分娩：孕末期，在雌孕和松弛素的作用下，骨盆韌帶組織都會變松弛，為自然分娩做準(zhǔn)備。分娩時，盆底的肌肉、筋膜、韌帶等都可能發(fā)生撕裂性損傷

③高齡/多產(chǎn)/多胎產(chǎn)婦

盆底肌負(fù)擔(dān)過重，極易導(dǎo)致女性出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂

??松弛等盆底功能障礙性疾病

盆底肌功能評估

目前普遍采用的篩查方式是盆底肌電評估，如產(chǎn)后42天有感覺到漏尿，便秘，松弛等問題的寶媽記得首先要對盆底肌功能進行檢測，在產(chǎn)后早期階段減少尿失禁的發(fā)生率。

??產(chǎn)后如何進行盆底肌恢復(fù)

到專業(yè)機構(gòu)進行定期的盆底肌修復(fù)和訓(xùn)練，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，同時喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使骨盆、產(chǎn)道更好地恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

??凱格爾運動

是國際通用的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌的運動，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多盆底肌修復(fù)動作會讓人覺得不知道練哪個才好，如果不按照正確的方式運動，就會起到相反的作用，寶媽可以在??手機上下載個G動，可以根據(jù)自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，按照早中晚三次堅持打卡鍛煉，可以改善盆底肌松弛的現(xiàn)象，緩解產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。