什么是“自尊”？

就是一個(gè)人對(duì)自我整體的評(píng)價(jià)。

低自尊的人：

對(duì)自己的評(píng)價(jià)是負(fù)面的，消極的，他們是自卑的。

高自尊的人：

對(duì)自己的評(píng)價(jià)是積極的，正向的，他們是自信的。

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“低自尊”的人，常見(jiàn)的6個(gè)特征

第一：總是認(rèn)為“我沒(méi)用，沒(méi)有人會(huì)需要我”

無(wú)論在社交關(guān)系，還是親密關(guān)系里；

高自尊的人心態(tài)是：

“我也很棒的，大家都會(huì)需要我，我能夠做到更好”。

低自尊的人在想：

“我很差勁，沒(méi)有人會(huì)需要我的，我還是走吧?！?/p>

低自尊的人，總是先否定自己的價(jià)值，認(rèn)為自己一無(wú)是處。

第二：總是自我設(shè)限，瞻前顧后

比如說(shuō)：

在公司里，老板要給他升職加薪；

低自尊的人，下意識(shí)反應(yīng)不是驚喜，而是“我不行，我做不到的”。

無(wú)論做什么事情，低自尊的人都先入為主地否定自己；

這就是心理學(xué)上的“自我設(shè)限”。

在內(nèi)驅(qū)力，意志力和信念的上方，給自己套上了無(wú)形的枷鎖。

第三：只看到自己的缺點(diǎn)

低自尊的人，眼里看到的只有自己的劣勢(shì)，缺點(diǎn)；

哪怕在別人眼中，他身上有很多閃光點(diǎn)，有許多優(yōu)點(diǎn)。

過(guò)度關(guān)注自己的缺點(diǎn)，常常加劇他的自卑感；

讓他一度活在膽怯，猶豫不決的狀態(tài)中。

第四：面對(duì)別人的贊美，很不自然

當(dāng)外界贊美低自尊時(shí)，他們常常無(wú)法坦然地去接受；

潛意識(shí)想法是：“我值得被贊美嗎？他們是故意這么說(shuō)的嗎？”

第五：無(wú)法拒絕他人的要求

典型的“社交老好人”心態(tài)。

別人的需求，比自己的需求更重要；

別人的感受，比自己的感受重要；

面對(duì)別人的要求，哪怕讓他感到為難，他也選擇接受。

不會(huì)拒絕，不敢拒絕，無(wú)法拒絕。

于是，他們常常陷入“拒絕會(huì)痛苦，不拒絕也痛苦”的內(nèi)耗之中。

第六：對(duì)生活和感情是悲觀(guān)的，不自信的

這一點(diǎn)，從他們的精神面貌和體態(tài)，就能看出來(lái)。

比如：

跟別人溝通時(shí)，不敢直視對(duì)方的眼睛；

在人群中，局促不安，緊張地躲在角落；

一個(gè)人走路，常常低著腦袋，手無(wú)處安放。

低自尊的人，對(duì)待生活和感情的態(tài)度，也是悲觀(guān)消極的；

相信美好，但不相信美好會(huì)降臨在自己身上。

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“低自尊”的人，應(yīng)該這樣改變自己

1、記錄自己的優(yōu)點(diǎn)和積極的情緒

比如說(shuō)：

當(dāng)別人贊美你的時(shí)候，及時(shí)將這種感受記錄下來(lái)。

包括：

對(duì)方為什么贊美我？

被贊美的時(shí)候，我的情緒和感受是怎樣的？

我享受被贊美，被認(rèn)可的感覺(jué)嗎？

這是不是我身上的優(yōu)點(diǎn)？

不斷嘗試記錄自身的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常拿出來(lái)看一看；

時(shí)間久了，這些小的喜悅的瞬間，就能匯積成大的自信。

2、心態(tài)塑造

這是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程：

積極的自我暗示——停止自我設(shè)限——停止自我懷疑——增強(qiáng)行動(dòng)力。

每天在心中默念：“我很棒，我很優(yōu)秀，我也可以的?！?/p>

積極的自我暗示，能潛移默化地增強(qiáng)你的自信心。

不要給自己的人生設(shè)限，還沒(méi)有做完的事情，不輕易認(rèn)輸；

人生有諸多可能，你才剛剛開(kāi)始。

不要懷疑自己的價(jià)值，真的有人在意你，愛(ài)著你；

有人討厭你，就會(huì)有更多的人喜歡你；你的價(jià)值，會(huì)在合適的舞臺(tái)上綻放。

想做什么，立刻去做；

想要什么，就努力去擁有。

3、建立正向的“獎(jiǎng)賞機(jī)制”

舉個(gè)例子：

開(kāi)始的時(shí)候，多去嘗試一些簡(jiǎn)單的，成功率比較高的事情。

就像鍛煉：

開(kāi)始時(shí)，每天跑800米；

堅(jiān)持下去，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

每一次打破記錄的時(shí)候，這種成就感，就能喚醒你心中的積極情緒和自信心。

每當(dāng)你完成一個(gè)小目標(biāo)，成功了某件事；

記得給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

吃頓好的，喝杯奶茶，看一場(chǎng)電影，送給自己一件衣服……

人就是在一次次摔倒又爬起來(lái)的過(guò)程中重復(fù)。

堅(jiān)定的信念，自信的內(nèi)心，是“高自尊”的前提。

話(huà)題：

你是一個(gè)“低自尊”的人嗎？

你是如何改變自己的？