你知道你想要什么，應(yīng)該去做什么，但你的意志力，自控力，似乎不支持你那么做。

各位應(yīng)該明白一個(gè)事實(shí)，那就是最好不要依賴你的動(dòng)力，動(dòng)力雖然是很好的東西，但它并不可靠，你應(yīng)該更多的學(xué)會(huì)去如何巧妙的運(yùn)用你的意志力。

如果動(dòng)力真的能持久有效的話，恐怕人人都是學(xué)霸了，相信我，你不會(huì)每次都愿意激發(fā)你的動(dòng)力的。

（原書對(duì)于動(dòng)力的不可靠，做了大量的解釋，不過本期的主題還是講微習(xí)慣，因此只是略微提及，有興趣的話我可以再做一期專門講這個(gè)）

③

這里我再次強(qiáng)調(diào)一下

“每一個(gè)偉大的成就都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上。”

在養(yǎng)成習(xí)慣之前，請(qǐng)想想你養(yǎng)成習(xí)慣是為了什么？

“你想要什么？你的行為又改變了你的什么？”

一位網(wǎng)友曾經(jīng)說過他的目的。

“在狀態(tài)不那么好的情況下，依然能保持水準(zhǔn)去完成一件事。這才是我們的目標(biāo)。然而這需要較低的意志力消耗才可以實(shí)現(xiàn)，所以我們要養(yǎng)成習(xí)慣，減少意志力所帶來的消耗。”

所謂微習(xí)慣就是習(xí)慣的小型化，這種縮小后的習(xí)慣，比如你做不了100個(gè)俯臥撐的話，你可以選擇每天做一個(gè)俯臥撐來成為你的習(xí)慣。

同理，還有學(xué)習(xí)的做題/閱讀/........

如果你心情好的話，自然可以選擇超額完成。心情不好的話，你僅僅完成微小的量就夠了，不過請(qǐng)記住，就算你只完成一個(gè)的量，你也是一種勝利。

這種勝利你能帶給你執(zhí)行習(xí)慣的動(dòng)力，從而進(jìn)行良性的循環(huán)。

做微習(xí)慣所要付出的努力少得可憐，所以你沒有什么理由不去完成。

“微習(xí)慣的重點(diǎn)是微。把整體的大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后一步步實(shí)現(xiàn)靠近?！?/p>

④

“微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施 1 到 4 個(gè)“小得不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)。這些行動(dòng)小到不會(huì)失敗，小到不會(huì)因?yàn)樘厥馇闆r就被你輕易放棄。它們有雙重作用——激勵(lì)你繼續(xù)做下去，并會(huì)成為（微）習(xí)慣?！?/p>

從作者的網(wǎng)站中，我列出幾個(gè)常見的微習(xí)慣。

·看兩頁(yè)書

·閱讀一個(gè)新的事實(shí)

·花1分鐘去學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞

·一個(gè)俯臥撐

·一個(gè)仰臥起坐

·喝一杯水

etc.（較多微習(xí)慣我都略過了，想知道的你可以去搜一下他的網(wǎng)站百度搜一下minihabit就有）

⑤

“當(dāng)你多次失敗的時(shí)候，請(qǐng)仔細(xì)想想你的策略，看看他們是否出了問題。如果你的策略出了問題，那么請(qǐng)放棄他，就算它對(duì)別人再好也不適合你?！?/p>

人生來就是不完美的造物，因此我們想要完美控制自己是一件十分困難的事情。你大可以追求大的目標(biāo)。（只要你能堅(jiān)持的話）

“目標(biāo)的重量造成了巨大的壓力。而一旦開始，我們會(huì)覺得似乎需要達(dá)到最初的目標(biāo)才算得上成功，這就是我們不愿意啟動(dòng)那些讓我們聞之色變的計(jì)劃的原因。如果最終做不到，我們寧可不開始?！?/p>

意志力是一個(gè)消耗品，我目前看的書至少有三本書提到了這個(gè)觀點(diǎn)。

微習(xí)慣可以有效的減小目標(biāo)所帶來的意志力消耗，這是我最推崇它的理由。

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為什么還是沒有講如何養(yǎng)成微習(xí)慣？其實(shí)養(yǎng)成微習(xí)慣的難度十分之低，幾乎不需要什么技巧，我的建議是直接去做，試一周后，你差不多就可以掌握了，比熟練背誦技巧有用多了。

（不過這不代表我不講了(???)）

下周更新我把書的后半段補(bǔ)上_(:з」∠)_

如何養(yǎng)成微習(xí)慣？徹底改變，只需八步，還有八大原則。

強(qiáng)烈推薦這本書?。?！

ps.有沒有什么提高寫作技巧的書籍可以推薦一下嗎，覺得寫出來的和想的差了許多。