產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是讓寶媽的身材更曼妙，更重要的是讓身體慢慢恢復(fù)元氣。對于產(chǎn)后媽媽來說，往往會忽視產(chǎn)后的修復(fù)，以下這些狀況，正是反應(yīng)產(chǎn)后的恢復(fù)情況，你可千萬別不當(dāng)回事！

1、憋不住尿

產(chǎn)后如果您在走路、運動、打噴嚏、咳嗽時發(fā)現(xiàn)自己憋不住尿，那很可能是盆底功能出了問題。

這是由于妊娠和分娩導(dǎo)致盆底神經(jīng)肌肉受損，影響控尿能力。無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都不可避免會對盆底功能造成影響，而順產(chǎn)更應(yīng)注意。

產(chǎn)后一定要重視盆底康復(fù)，產(chǎn)后42天到醫(yī)院進行盆底功能篩查，預(yù)防盆底疾病的發(fā)生，必要時應(yīng)選擇EMS電刺激進行修復(fù)。

2、小肚子收不回去

有些寶媽生完孩子后，肚子就松松垮垮，再也收不回去了。你以為是產(chǎn)后肥胖？那就大錯特錯了，真正的原因可能是因為腹直肌分離。

由于產(chǎn)后腹部的肌肉筋膜被極大的拉伸，腹壁緊張度下降導(dǎo)致腹部肌肉松弛，又未能及時恢復(fù)到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉在腹部堆積突起，看起來大腹便便。那需要評估一下是否存在腹直肌分離的情況了。

產(chǎn)后注意腹部的鍛煉，腹直肌分離2指以上建議EMS電刺激訓(xùn)練。

3、腰背痛

如果產(chǎn)后感覺腰骶部酸痛，以下兩點是最常見的原因。

? 產(chǎn)后肌肉和整個腰背部韌帶較勞累，易疼痛。

? 產(chǎn)后不僅勞累過度照顧孩子，哺乳姿勢不恰當(dāng)、長時間坐位，容易引起疼痛。

研究證明，80%-95%媽媽的腰酸背痛會在產(chǎn)后6個月內(nèi)自行緩解，只有少數(shù)情況可能持續(xù)至產(chǎn)后2-3年或者更久。如果超過半年仍未緩解，建議就醫(yī)并排除椎間盤突出等相關(guān)疾病。

4、產(chǎn)后惡露

產(chǎn)后惡露排出的情況可以反應(yīng)子宮的恢復(fù)程度。

產(chǎn)后惡露一般在產(chǎn)后3周（21天）可排干凈。產(chǎn)后惡露是指胎兒和胎盤娩出來后，胎盤剝離面出血的血液、子宮黏膜腺體分泌物、少量的子宮蛻膜、少量壞死的胎膜以及細菌等混合在一起經(jīng)陰道流出來，是產(chǎn)后生理性的現(xiàn)象。不過產(chǎn)后惡露干凈的時間也可因人而異，有些產(chǎn)婦短至2周(14天)，有些可達6周（42天）。?

3種異常訊號需要注意！

● 惡露的顏色一直呈現(xiàn)鮮紅色。

● 出血量太大，比平時月經(jīng)量多。

● 惡露有惡臭味，且出現(xiàn)子宮疼痛或發(fā)燒癥狀。

以上癥狀之所以會發(fā)生，多因產(chǎn)后子宮內(nèi)還有胎盤殘留或子宮發(fā)炎感染，或凝血功能異常，需盡快到醫(yī)院進行檢查。

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