對于備孕女性來說，卵泡發(fā)育的情況如何是非常關鍵的，許多備孕不順利的女性朋友就是受卵泡發(fā)育不好的影響，那么促進卵泡發(fā)育吃什么好呢？

1、谷類食物

谷類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發(fā)育，促進排卵增加受孕幾率。谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。

2、豆類食物

豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發(fā)育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。

豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆為主，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

3、富含維生素c的食物

因為卵子的正常發(fā)育少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進行，女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物。

含維生素C的新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花等。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等。