1??多睡覺(jué)是最好的身體恢復(fù)方式。 2??可以用艾草＋生姜熬水泡腳祛濕排寒 3??學(xué)會(huì)躺喂，坐著喂腰會(huì)報(bào)廢的。 4??不要提重物，盡量少?gòu)澭Ｈ菀资滞箨P(guān)節(jié)疼＋腰疼。 5??看手機(jī)時(shí)間減短，近視度數(shù)上升很快。 6??別做家務(wù)。 7??不要碰冷水，容易著涼受寒。 8??產(chǎn)后第一周吃清淡點(diǎn)，不要喝下奶湯。 9??產(chǎn)后可以做些產(chǎn)褥操，不要看網(wǎng)上的瞎做，在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)跟著里面課程做跟練 出了月子在做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后膨出，漏尿的后遺癥 1??1?? 奶水不足要多喝溫水和奶粉，尤其吸奶前和吸奶后 1??2??不要一直抱寶寶，對(duì)寶寶脊椎發(fā)育不好 1??3??不要一哭就喂奶，容易過(guò)度喂養(yǎng)，檢查是否尿了或者熱了 1??4??三個(gè)月內(nèi)寶寶不睡枕頭 ?月子護(hù)理 ??順產(chǎn)后24小時(shí)下地走動(dòng)，不要一直躺著，促進(jìn)子宮收縮。 ??夏季坐月子可以開(kāi)空調(diào)，溫度在26度合適。 ??產(chǎn)后排惡露，2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾。每天用溫水沖洗。 ??不要捂月子，產(chǎn)婦房間保持通風(fēng)避免直吹就可以。 ? ?個(gè)人衛(wèi)生 ??刷牙：前3天牙齒敏感，用漱口水，一天2-3次。 ??洗臉：用溫水清洗，整個(gè)月子不要碰冷水。 ??洗澡：順產(chǎn)一周，剖腹產(chǎn)兩周后?？梢粤茉?，不可以坐浴。洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘。 ??洗衣：推薦用一次性?xún)?nèi)褲/產(chǎn)褥墊，減少清洗。