? ? ? 1、周身疼痛：患者會出現(xiàn)腰背部或者周身酸疼，最常見的是腰背疼痛和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部的疼痛。在負荷增加時會導(dǎo)致疼痛加重或者活動受限，嚴重時翻身和坐起、行走都有一定的困難。

??????2、駝背、身高降低：本身脊椎椎體前部負重量大、負荷量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾形成駝背。而隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松加重，駝背的曲度也會加大，椎體壓縮身高就會縮短。如果在半年或一年內(nèi)身高降低了3-5厘米，建議到專科進行骨密度的檢查。

??????3、呼吸功能下降：當腰椎和胸椎壓縮性骨折時，脊椎向后彎曲會導(dǎo)致胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，往往會出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

??????4、髖部及其他部位骨折：在輕微外傷或日常活動時容易出現(xiàn)骨折，比如蹲下提重物，乘車顛簸等，還可引起胸腰椎壓縮性骨折，骨折發(fā)生后，再次骨折的機率明顯上升。具有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有20%髖部骨折患者一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥，有50%的患者及時存活也會落下殘疾。

??????怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？

??????骨質(zhì)疏松的預(yù)防應(yīng)該從青少年時期、中年時期開始。骨頭有一個骨峰值，大概在30歲左右，達到一個峰值，到了30歲以后，人體的骨密度開始下降，骨骼開始有退化的過程。

??????30歲以后再怎么去運動、補鈣已經(jīng)“為時已晚”，骨峰值是不可能再升高的，一般會隨著年齡的增長有一個逐步下降的過程。骨峰值相當于銀行一樣，之前存的越多，后續(xù)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時間就越晚，能夠支配鈣的量就越多，這就是為什么要從青少年時期就要補鈣或者多吃一些牛奶、雞蛋類的食物。

??????根據(jù)骨骼鈣代謝的規(guī)律，對于老年人來說，怎么去預(yù)防骨質(zhì)疏松，那就涉及到二級預(yù)防。包括多曬太陽、多做運動，經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

??????當然也要注意飲食補充，包括多吃維生素D含量高的食物，如牛奶、魚蝦、豆制品等，安信醫(yī)學(xué)提醒要注意動植物蛋白平衡、低鈉高鉀飲食，多吃蔬菜、水果。日常生活中要盡量避免吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料等。