上班族每天工作壓力大，工作內(nèi)容繁雜，而且又缺乏鍛煉，所以很容易就會感到疲勞。長期得不到緩解，就會導(dǎo)致亞健康，每天都會感到不舒服、乏力，容易上火，心情煩躁，導(dǎo)致工作效率低。亞健康是導(dǎo)致慢性疲勞的重要原因之一，而亞健康是介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，這在醫(yī)學(xué)上尚無嚴(yán)格的定義。亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是，后者有冷漠、空虛、孤獨、無望、無助和輕率等表現(xiàn)。所以，我們不能小瞧疲勞，要加強鍛煉，并保證健康飲食以緩解疲勞。

飲食調(diào)整是遠(yuǎn)離亞健康的重要一環(huán)。要做到飲食多樣化，包括對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大能量物質(zhì)的均衡攝入。適量補充碳水化合物，疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物。多吃可穩(wěn)定情緒的食物，如鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。疲勞后多吃堿性食物，如蔬菜、水產(chǎn)品等，能使人迅速恢復(fù)體力。每天至少喝 3 杯水，清晨、午休以后和晚上睡覺前各喝一杯水，能幫助消化，增進循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除了每天 3 杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。

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總結(jié)一下，遠(yuǎn)離亞健康，飲食調(diào)整和鍛煉必不可少。合理飲食，多喝水，堅持鍛煉，相信你一定能夠遠(yuǎn)離亞健康，享受更健康的生活。