血?dú)獠蛔愕娜巳菀最^暈耳鳴、精神不佳、畏寒肢冷、疲倦無(wú)力等，且血?dú)獠蛔憧梢鹑朔?、臟器功能衰退，免疫抗病能力差，出現(xiàn)面部萎黃、皮膚干燥無(wú)光澤、毛發(fā)干結(jié)枯燥、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等一系列問(wèn)題，所以對(duì)于日常的飲食尤為重要。那么哪幾種食物可以調(diào)養(yǎng)氣血不足呢?下面就跟麗澤堂一起來(lái)看看吧！

1、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

2、山楂

擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。

3、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

4、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

5、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

6、茴香

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

7、蘿卜

長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

8、紅糖

紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

9、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

以上就是本期文章的全部?jī)?nèi)容，希望能夠幫助到大家！