想要身體健康，清明前后一定要重視養(yǎng)生保健，這樣才能讓我們的身體能夠更好更快的適應(yīng)節(jié)氣的變化，避免被各種疾病盯上!那么清明前后我們應(yīng)該做些什么才能防病養(yǎng)生保健康呢?下面我們就來看看這幾個方法是如何幫你防病保健康的吧!

　　清明前后應(yīng)該如何養(yǎng)生?

　　1、學(xué)會調(diào)控情緒

　　自古清明除了踏青，大部分地區(qū)都要祭拜祖先，所以在祭祖掃墓的時候難免會觸景生情，想起已經(jīng)逝去的親人時難免內(nèi)心會產(chǎn)生背痛，甚至可能會不由自主的落淚。尤其是對于一些十分感性的人，悲傷之后需要很長時間才能走出這種負(fù)面的情緒，而這種狀態(tài)對健康不利，因為持續(xù)的情緒過度悲傷會對我們的肺臟等各大器官造成損傷，尤其是哭的撕心裂肺之時還會導(dǎo)致呼吸不暢。

　　對于本就患有心腦血管疾病的朋友而言，此時萬不可讓情緒大起大落，以免疾病復(fù)發(fā)，年事已高者建議在家休養(yǎng)，不要登山掃墓，以免過度勞累損害身體健康。

　　2、預(yù)防疾病

　　清明之后大家可以明顯的感覺到天氣變暖和了，但是不時還是會有大幅度的降溫，所以在這忽冷忽熱的時候，一來二去就容易感冒受涼，進而誘發(fā)支氣管炎、扁桃體炎等。而且春季本就是呼吸道疾病肆虐的季節(jié)，如果疏忽大意很容易讓疾病地上你。

　　所以，人們穿衣一定要注意，不要稍感溫?zé)峋兔撊ヒ挛?，穿著短袖到處跑。在天氣多變的季?jié)，不要過早的換上單薄的春裝，應(yīng)當(dāng)遵循上薄下厚的穿衣原則，最好準(zhǔn)備一件外套，感覺熱了可以脫下來，感到冷來還可以披上御寒。

　　3、注意飲食

　　正所謂“清明時節(jié)雨紛紛”，清明前后多雨天，所以雖然升溫但還是乍暖還寒，所以飲食上還是要以溫?zé)岬氖澄餅橹鳎俪陨溆湍佉约按碳ば缘氖澄?，因為這些食物會很大的損耗體內(nèi)的陽氣，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失衡，有損健康。所以，平日里可以吃些例如韭菜、白菜、山藥、蘿卜、芥菜等幫助潤肺養(yǎng)身。

　　清明最好少吃這些食物

　　1、蔬菜類

　　清明的時候最好少吃像南瓜、竹筍這類蔬菜，因為吃的過多容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘡瘍腫毒，如果本就存在皮膚病的人群還容易導(dǎo)致病情加重。

　　2、菌類

　　菌類營養(yǎng)豐富，很多人平日里都愛吃一些，不過清明前后最好不要過多的食用蘑菇、香菇等菌類食物，因為食用過量容易損傷肝陽導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５炔贿m。

　　3、瓜果類

　　清明前后大家要注意少吃些桃子、杏子等水果，在中醫(yī)古籍中有這樣的記載，多吃杏子容易生出癰癤，損傷人體的筋骨。桃子吃多了容易生熱，小兒容易發(fā)疽、瘡、癰、癤等疾患。

　　4、海鮮類

　　清明時節(jié)大家都會回到老家祭祖掃墓，而親朋好友相聚免不了要做一桌好菜，而不少人對海鮮情有獨鐘，不過清明的時候就要注意了，此時不宜食用蝦蟹等屬寒性的食物，很容易導(dǎo)致過敏性的疾病。如果不注意食用過多的蝦肉蟹肉、海魚蚌肉的話不僅僅出現(xiàn)過敏性疾病，而且還容易誘發(fā)皮膚病，如催發(fā)瘡瘍腫毒。所以說，清明節(jié)進食的食物，要認(rèn)真挑選。不該吃的一定不能吃，以免誘發(fā)各種不適發(fā)生。