福州臺(tái)江心理醫(yī)院：得了抑郁癥該怎么辦？別慌！看看這份指南
目前，“抑郁癥”已經(jīng)成為一種越來(lái)越被大眾所知曉的疾病。
當(dāng)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落、思維緩慢、興趣減退等癥狀，許多人抱著“我是不是抑郁癥”的想法來(lái)醫(yī)院就診。
但當(dāng)真正被診斷后，大多數(shù)人又很難淡定的來(lái)面對(duì)抑郁癥。
抑郁發(fā)作的核心癥狀有3條：
抑郁心境，一天中的大部分時(shí)間情緒低落，持續(xù)至少2周；
對(duì)平日感興趣的活動(dòng)喪失興趣或愉快感；
精力不足或過(guò)度疲勞。
抑郁發(fā)作的附加癥狀有7條：
自信心喪失和自卑；
無(wú)理由的自責(zé)或過(guò)分和不適當(dāng)?shù)淖飷焊校?/p>
反復(fù)出現(xiàn)死或自殺想法，或任何一種自殺行為；
主訴或有證據(jù)表明存在思維或注意能力降低，例如猶豫不決或躊躇；
精神運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)改變，表現(xiàn)為激越或遲滯；
任何類型的睡眠障礙；
食欲改變，伴有相應(yīng)的體重變化。
病發(fā)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)以下癥狀，給大家介紹小技巧：
1.手抖：抖的時(shí)候讓自己放松下來(lái)，順著它自然抖動(dòng)。
2.胸悶：每天堅(jiān)持散步，散步的時(shí)候順便吸氣4秒，吐氣3秒，長(zhǎng)期堅(jiān)持能緩解胸悶。
3.失眠：可以允許自己睡不著，睡不著的時(shí)候就不用強(qiáng)迫自己睡，起來(lái)走一走，做點(diǎn)其他事情。
4.反復(fù)哭泣：想哭就哭出來(lái)吧，不要硬憋著，允許自己適當(dāng)?shù)男骨榫w。
5.焦慮不安：把擔(dān)憂的事情全部寫出來(lái)，問問自己他們發(fā)生的概率有多大，發(fā)生了會(huì)怎么樣。
6.傷害自己：可以找一個(gè)替代的物品發(fā)泄，比如布娃娃。
7.自我封閉：不必強(qiáng)迫自己做不想做的事情，允許自己短暫的休息，允許自己有一個(gè)小港灣恢復(fù)。
8.疲憊無(wú)力：疲憊無(wú)力只是暫時(shí)的，好好吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)，身體自然會(huì)充滿力量。
抑郁癥的治療方式
一、心理治療
心理治療適合輕度有自制力的抑郁癥患者或抑郁恢復(fù)期患者。心理治療改變患者認(rèn)知錯(cuò)誤，矯正患者不良行為方式，改善患者人際交往能力和心理適應(yīng)能力，提高患者家庭和婚姻生活的滿意度，從而減輕抑郁癥狀，糾正患者不良人格，提高患者應(yīng)對(duì)不良事件的應(yīng)激能力，促進(jìn)康復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。心理治療同時(shí)配合藥物治療或者物理治療可以提高總體療效。
二、藥物治療
可以治療抑郁癥的藥物很多，一定要在精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物進(jìn)行抗抑郁治療。
三、物理治療
MECT治療是一種快速而有效的治療方法，它能使抑郁癥狀和抑郁情緒迅速得到緩解，目前，MECT治療在精神疾病?？漆t(yī)院中廣泛應(yīng)用，由其對(duì)重度抑郁急性發(fā)作期，特別是伴有自傷、自殺觀念、自殺企圖及行為者，效果更明顯。因此，也有人形容MECT“就像重新啟動(dòng)電腦一樣，重新啟動(dòng)了病人大腦的正常思維和情緒，消除了抑郁和自殺觀念?！?/p>
如果察覺到自己有抑郁傾向，應(yīng)該告訴自己，這是一種病，應(yīng)該交給專業(yè)醫(yī)師處理。
