不知道你們有沒有在網(wǎng)上刷到過一個特別有意思的話題，就是#女生的肚子是個迷#，吸氣和不吸氣之間，肚子大概也就藏著一個看不見的黑洞吧。你以為纖細苗條的女神，可能是這樣的：

路上看到幾個美女走過，感嘆身材好的同時，你可能不知道，她們在很努力的吸著肚子做人：

當代女孩子的現(xiàn)狀，就是要努力維持自己美好的形象，但除了女人之外，男人對于自己的肚子反而顯得自信多了。不在乎什么八塊腹肌的他們，哪怕人到中年發(fā)福，肚子越來越大，內(nèi)心還是毫不在意，繼續(xù)大魚大肉，天天約著兄弟喝酒擼串。

但，不管是在乎自己外在形象還是放飛自我，我還是要忠告大家一句：腹部脂肪過高，可能會影響到身體健康，不管是自己的身體還是家人的身體，希望大家引起重視！

腹部脂肪過多可能造成以下危害

1、造成內(nèi)臟的壓迫和損傷

如果我們因為長期不健康的熬夜、飲食和喝酒等等，造成腰圍粗、內(nèi)臟脂肪過高，容易壓迫到內(nèi)臟器官，影響到內(nèi)臟的正常功能。

而且還會影響到血液循環(huán)以及影響激素分泌，白天也變得更加嗜睡。像糖尿病、高血壓、動脈硬化、血栓等等慢性疾病很可能會找上你，直接增加爆發(fā)疾病的風險。

2、影響外在形象導致自信心下降

腹部脂肪多的人，腰圍粗、肚子大，穿衣服只能選擇一些能寬松且能遮住小肚子的衣服。

跟男朋友出去，卻發(fā)現(xiàn)他老在偷瞄那些穿著小碼衣服，露出芊芊細腰的女孩子，慢慢自己內(nèi)心也開始變得自卑，覺得自己身材不夠好！所以改善腹部脂肪，其實也是在增加自己的自信心。

如何有效改善我們的內(nèi)臟脂肪

飲食方面：

想要改善內(nèi)臟脂肪，首先我們要知道什么不能吃！第一步就是戒掉油膩的飲食習慣，像一些高糖分、高淀粉的食物，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在我們的體內(nèi)，所以要通通拒絕！然后改吃一些健康的綠色蔬菜、維生素含量高的新鮮水果、以及一些幫助消化的粗糧。

作息方面：

第二步就該改善我們平時一些不良的生活習慣，比如長期熬夜、日常久坐不起、以及愛喝啤酒飲料等。

平時我們上學或者上班，總是一坐就是一整天，一定要多起來走動一下，可以疏通身體的血液循環(huán)，緩解壓力等。早點睡覺，不但能幫助減肥還能養(yǎng)膚。

最好戒掉啤酒飲料，不喜歡喝水也可以喝些有味道的茶水、檸檬水或蜂蜜水等，像綠茶、烏龍茶對于甩掉腹部脂肪也有一定的效果，而且起身接水也可以改善久坐不起的問題。

運動方面：

最后一步就是要增加運動量！運動對于消耗熱量是很有效的，建議大家一周可以堅持至少4-5次的運動，每天三十分鐘以上，可以選擇比較方便的慢跑、跳繩、游泳等。

這時候肯定也會有小伙伴說平時工作太忙了，沒時間運動。其實大家可以利用一些零碎的時間，比如說晚上去遛狗，或者下班坐車提前一站下車走回家、爬樓梯上樓都是很好的運動方式。再不濟也可以在睡覺前做一些深蹲運動、高抬腿、躺著蹬自行車等運動。時間就像海綿里的水，擠擠總是有的。

不同的人對美都有不同的追求，想要更好的身材可以通過努力去練馬甲線，小蠻腰，還能增加自己的自信心。當然我并不提倡大家一昧的追求瘦的身材，健康就好，但如果內(nèi)臟脂肪太多，容易患上很多慢性疾病，會嚴重威脅到我們的身體健康，特別是老年人更加要注意！及時改善這些壞習慣才可以讓我們更健康哦~