對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，體重增長(zhǎng)過(guò)度會(huì)容易引發(fā)孕期并發(fā)癥，更加容易長(zhǎng)紋，順產(chǎn)的話寶寶會(huì)很難生，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)非常困難，對(duì)媽媽們的自信心也會(huì)很大的影響。 對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)增加巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，影響認(rèn)知發(fā)育。 所以!孕期合理管理和控制體重是非常必要的！ 我在孕期體重控制[吧唧R]這方面來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的！懷大寶時(shí)整個(gè)孕期漲了20多斤，寶寶輕松順產(chǎn)5.86斤 現(xiàn)在二寶7個(gè)月左右了，目前體重增長(zhǎng)了6斤左右這里想跟大家分享一下孕期應(yīng)該如何科學(xué)控制體重。 ??首先，根據(jù)圖5??計(jì)算出自己對(duì)應(yīng)的增重?cái)?shù)值范圍！ 注意??:計(jì)算BMI的初始體重是孕前!孕期如何正確飲食長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉? ??圖3??選擇食品范圍，飲食食譜參照?qǐng)D4?? 飲食原則: ?少吃多餐，每頓不要吃太飽，餓的話加餐點(diǎn)心 ?控制精米細(xì)面的量，多吃粗糧 ?可以用糙米等粗糧米混在大米飯里一起煮少吃高糖水果 ?很多人說(shuō)懷孕多吃葡萄，但其實(shí)它的糖分非常高!適量運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽對(duì)于很多媽媽來(lái)說(shuō)可能有些困難，可以吃完飯去散步半個(gè)小時(shí)消化一下，多走路也會(huì)有助于順產(chǎn)。 ??孕期隨著體重的增加，穿著方面也要相應(yīng)變化，孕期選擇合適有承托力的內(nèi)衣，以支撐住乳房重量，以免乳房下垂。 ??孕婦內(nèi)褲一般分為高腰、低腰。高腰內(nèi)褲兼具保暖作用，適合冬季、春夏季，或者是怕熱的孕媽們選擇低腰孕婦內(nèi)褲為宜。 ??孕晚期寶寶發(fā)育差不多完善了，主要是漲肉了，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽們切忌大補(bǔ)，根據(jù)自己平常飲食來(lái)就行，不需要額外再補(bǔ)充啥了 最后希望每位孕媽媽們?cè)谠衅谝材苊烂绹}！