“我自閉了”

“今天emo了”

不少流行用語作為“喪文化”在網(wǎng)絡(luò)中流傳

當你還覺得它只是一種“玩?！睍r

可能你已經(jīng)錯了
長期自閉、心情低落

也許不是情緒問題

而是抑郁障礙

01抑郁癥很普遍嗎？

它很普遍

很不“小眾”

且很難被察覺

據(jù)最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全世界已有超過3.5億人被抑郁癥困擾，而我國患抑郁癥的人數(shù)也越來越多，且呈現(xiàn)“低齡化”趨勢。

2020年我國青少年抑郁檢出率為24.6%

其中重度抑郁為7.4%

而造成低就診率的一個主要原因就是病恥感

02抑郁癥的癥狀是什么？

情緒障礙，患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；

對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；

精力減退，常常感到持續(xù)性疲乏；

認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結(jié)束自己生命的意念。

表現(xiàn)思考能力下降，患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)；

自我評價過低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認為自己罪該萬死。

其他癥狀：患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退，明顯消瘦，體重減輕；失眠嚴重，多數(shù)入睡困難，惡夢易醒，早醒，醒后無法入睡。

03造成抑郁癥的原因是什么？

家族遺傳：

抑郁癥有一定的遺傳性。如果家中親屬患有長期抑郁癥，家庭成員患抑郁癥的風(fēng)險會增加。

另外當腦內(nèi)神經(jīng)出現(xiàn)紊亂時，也會導(dǎo)致抑郁癥的爆發(fā)。

生活工作不如意：

當遇到什么事情非常的悲觀、沒有自信心、過度的擔(dān)憂這些事情，這些性格都會刺激到心理的應(yīng)激事務(wù)，從而在精神上產(chǎn)生嚴峻的創(chuàng)傷。

當在財政上出現(xiàn)問題、失戀、家人的離世都有可能會導(dǎo)致抑郁癥。

心理與生理創(chuàng)傷：

童年遭受創(chuàng)傷經(jīng)歷是成年人發(fā)生抑郁癥的重要影響因素。

童年經(jīng)歷早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年喪親等均為抑郁癥的高危因素。

學(xué)習(xí)壓力：

很多學(xué)生除了每天要去學(xué)校上學(xué)外，家長還要為孩子報很多的興趣班，孩子都沒有充足的時間去休息，壓力自然會很大。

再加上沒有人訴說，心理的負擔(dān)就會加重，情緒長久壓抑，久而久之就患上了抑郁癥。

04如何擺脫抑郁癥？

嘗試做好這4點，幫你走出陰霾

01堅持運動

想要有效改善抑郁癥，平時應(yīng)該堅持運動。

部分人長期沒有運動，經(jīng)常獨處的情況下，更容易產(chǎn)生不良情緒，對抑郁癥的緩解不利。

而且有抑郁情緒存在的人，很容易抵抗力下降。

因此，在緩解抑郁癥的過程中，應(yīng)該適當運動，結(jié)合健康的運動來提高免疫功能。

02按時用藥

對于比較嚴重的抑郁癥患者來說，可能需要通過藥物的幫助進行改善。

因此，想要走出抑郁癥的人，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。通過服用藥物的方式來抗抑郁，這樣才能消除不良情緒，防止抑郁癥持續(xù)惡化對健康造成威脅。

03學(xué)會與他人溝通

抑郁癥通常危害程度比較高，因此出現(xiàn)抑郁癥之后，應(yīng)該多學(xué)會與他人溝通。

在溝通交流的過程中，能夠釋放壓力，傾訴個人情感，這樣對抑郁情緒的消除有幫助。

04進行專業(yè)治療

想要有效走出抑郁癥的人，可以通過心理治療進行改善。

心理治療是控制抑郁癥的有效措施，部分人心理健康出現(xiàn)了問題，通常就會無限糾結(jié)，進入抑郁的狀態(tài)中。

如果及時通過專業(yè)治療來干預(yù)，通?？梢韵涣记榫w，這樣才能控制抑郁癥的發(fā)展。

抑郁癥只是一種正常的疾病

就像是心靈得的感冒并非什么洪水猛獸

讓我們正確地面對抑郁癥幫助那些不幸的患者走出陰霾