預(yù)防慢性病應(yīng)該怎么做

1. 合理膳食

合理膳食是保證健康的基礎(chǔ)。在日常生活中，應(yīng)遵循《中國居民膳食指南（2022）》的建議，做到少油、少鹽、低糖、低脂飲食，限制紅肉、酒精飲料的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。一日三餐中盡可能多地選擇不同的食物種類，避免長(zhǎng)期攝取單一或者較少的幾種食物，每天吃到12 種以上的食物，每周吃到25 種以上的食物。

2. 充足的身體活動(dòng)

身體活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)能量平衡和體重控制的基礎(chǔ)。有研究顯示，充足的身體活動(dòng)不僅有助于保持健康體重，還能增強(qiáng)體質(zhì)，降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病、癌癥等慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)心理平衡，緩解抑郁和焦慮等精神問題?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，各年齡段人群每天都應(yīng)進(jìn)行充足的身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，每天進(jìn)行主動(dòng)身體活動(dòng)6000步，減少久坐時(shí)間。

3. 戒煙限酒

預(yù)防慢性病，戒煙限酒勢(shì)在必行。吸煙對(duì)人體有害無益，一根也不能抽！應(yīng)有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，充分認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，增加戒煙的決心。飲酒對(duì)健康也并無益處，如果飲酒應(yīng)當(dāng)限量，成年人一天飲用的酒精量不超過15克，約折合啤酒450毫升，白酒30毫升。兒童青少年、孕婦乳母、慢性病患者不應(yīng)飲酒。

4. 心理健康

保持積極向上的心態(tài)，切忌情緒過于激動(dòng)、疲憊、過勞。進(jìn)行自我心理調(diào)適，處理好負(fù)面情緒，可向親朋好友傾訴， 合理地宣泄情緒。當(dāng)自己不能解決心理問題時(shí)，要主動(dòng)尋求專業(yè)人員的幫助，通過心理醫(yī)生的疏導(dǎo)，積極調(diào)整心態(tài)。

5.充足睡眠

睡眠對(duì)改善身心健康具有重要作用。每天應(yīng)保證有充足的時(shí)間睡眠，養(yǎng)成良好的夜間生活習(xí)慣，睡覺前不吃太多東西，也不餓著肚子，不在床上使用平板電腦或手機(jī)。建議成年人每天有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

持正安和項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)：

1.調(diào)理手段先進(jìn)：系統(tǒng)性挖掘中醫(yī)理療手法，創(chuàng)造性的提出五合一調(diào)理方案，可當(dāng)場(chǎng)緩解疼痛,經(jīng)過周期性調(diào)理，可幫助90%以上的亞健康人士消除疼痛，因此客戶粘性高，復(fù)購率高，而且客戶裂變性強(qiáng)。

2.體系完善成熟：從前期的選址、裝修、技能培訓(xùn)、發(fā)放中醫(yī)理療證，到開店后最短10天的到店扶持和引流扶持，最終可以幫助加盟商首月即可實(shí)現(xiàn)盈利。

3.投資成本小，風(fēng)險(xiǎn)低，僅需6萬元啟動(dòng)資金（不含房租），由總部提供從店內(nèi)布局到裝修物料、店內(nèi)設(shè)施及產(chǎn)品配送的一站式交鑰匙工程，且門店面積小，租金負(fù)擔(dān)小，無需承擔(dān)人員成本，因此創(chuàng)業(yè)風(fēng)險(xiǎn)極低。