其實(shí)當(dāng)時(shí)寫(xiě)這個(gè)專(zhuān)欄的時(shí)候沒(méi)想到會(huì)有這么多人看，轉(zhuǎn)眼一年時(shí)間，陸陸續(xù)續(xù)收到很多朋友私信評(píng)論說(shuō)著自己的經(jīng)歷遭遇，才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這么多人在飽受十字韌帶斷裂或撕裂的苦楚。

第一篇文章寫(xiě)于手術(shù)后的第一周，這篇文章就跟大家講講這一年里的經(jīng)歷，給大家一些借鑒和參考.

1. [0-2周]

臥床，這期間就是在床上按醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)，這段期間我覺(jué)得最大的是心理上的障礙，每天躺在床上，刷牙洗臉都需要人照顧，上廁所的時(shí)候尤其痛苦，感覺(jué)像個(gè)廢物。hh

2.[2周-3個(gè)月]

這段期間，可以依靠拐杖，單腳著地行走了，這段時(shí)間可以做的事情就很多了，大家看到的大部分教程都是這個(gè)期間錄制的，偶爾也可以出出門(mén)，就是上下樓梯很難受，另外這段時(shí)間，腿的痛感還是很強(qiáng)烈的，尤其在彎曲的時(shí)候，還是注意在臥床時(shí)多多鍛煉

3.[3個(gè)月-6個(gè)月]

我很巧的是，真的是整整三個(gè)月的那一天，我可以雙腳著地行走了，就很突然，那天覺(jué)得自己差不多了，就試了試，前兩天確實(shí)還有些不適應(yīng)，畢竟一條腿三個(gè)月沒(méi)有負(fù)重了。慢慢就比較正常了。這段期間，我基本就會(huì)做一下雙腳著地的腿部運(yùn)動(dòng)，深蹲一類(lèi)的，但是我比較小心，并沒(méi)有負(fù)重。

4.[6個(gè)月-12個(gè)月]

6個(gè)月以后我就進(jìn)健身房了，腿的話一周練一次，但還是比較克制的重量。但是這個(gè)時(shí)候腿還是明顯有感覺(jué)是受傷過(guò)的，大家不要覺(jué)得6個(gè)月之后就可以肆意妄為了，直到今天快一年了我還是不敢快跑，下樓梯的時(shí)候還是比較注意的，膝蓋處還是有一定受過(guò)傷的感覺(jué)。

我的恢復(fù)節(jié)點(diǎn)大概是上面的情況，之間比較嚴(yán)重的一次事故是10月份出差時(shí)，在酒店里滑倒，正好摔倒了手術(shù)的膝蓋處，之后的1個(gè)月內(nèi)都覺(jué)得膝蓋處有點(diǎn)松動(dòng)，下樓梯時(shí)尤為明顯，站久了會(huì)疼。當(dāng)時(shí)確實(shí)有嚇到，一想這半年來(lái)的康復(fù)有可能白費(fèi)...

于是過(guò)年期間又回去拜訪了手術(shù)大夫，因?yàn)?span id="s0sssss00s" class="color-pink-03 font-size-16">膝蓋做過(guò)韌帶重建之后再照核磁共振就不準(zhǔn)了，只能找手術(shù)醫(yī)生憑經(jīng)驗(yàn)來(lái)診斷，最終確定韌帶沒(méi)有問(wèn)題。醫(yī)生也說(shuō)這種手術(shù)后的韌帶還是有一定強(qiáng)度的，沒(méi)有那么容易壞，大家也不要太擔(dān)心。但一定還是要小心。

另外，這一年的時(shí)間里，我一次籃球也沒(méi)打，實(shí)在是經(jīng)不住再來(lái)一次這樣的事故。因?yàn)檎麄€(gè)恢復(fù)周期太長(zhǎng)了。所以，大家以后運(yùn)動(dòng)還是多加注意，年紀(jì)大了，很多傷病已經(jīng)沒(méi)辦法痊愈了，一旦發(fā)生可能一生都會(huì)伴隨著你。

好了，大概想說(shuō)的就這么多，如果你是剛受傷，準(zhǔn)備做手術(shù)的朋友，不要有心理壓力，這只是一個(gè)微創(chuàng)手術(shù)，已經(jīng)在康復(fù)期的朋友，也參考一下我的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真對(duì)待，避免二次受傷。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?托尼明一

6/3/2021晚