【腰圍已瘦11cm】減脂／健身吃什么？食材｜飽腹感｜調(diào)料
- 蛋白質(zhì)
- 雞腿肉【最好去皮】
- 雞胸肉
- 龍利魚(yú)/海鱸魚(yú)
- 三文魚(yú)
- 蝦
- 雞蛋、蛋白液
- 牛肉
- 牛奶
- 沒(méi)有淀粉的雞肉火腿
- 純酸奶
- 金槍魚(yú)罐頭水浸
- 豆類(lèi)/豆?jié){
- 主食
- 土豆
- 紅薯/紫薯
- 全麥面包
- 燕麥
- 意面
- 蔬菜：多種類(lèi)就好
- 調(diào)料
- 番茄
- 檸檬
- 水果
- 藍(lán)莓
- 牛油果
- 其他
- 99%的黑巧克力
- 辣白菜【適量】
- 米餅
- 代糖
- 海鹽
標(biāo)簽：
