失眠｜體寒｜高低血壓｜骨質(zhì)疏松｜精神安定｜免疫力增強 保證充足的睡眠，努力早起

???????沐浴過陽光后，生物鐘便開始正常運作。特別是清晨的陽光，能促進體內(nèi)生成5-羥色胺（又名血清素）。日落后，5-羥色胺會變?yōu)橥屎谒?。而褪黑素有助于保證健康的睡眠。為了在春天更好地生長，我們必須保證充足的睡眠時間。早睡是最基本的原則。最佳就寢時間是

22點

之前。想要獲得充分睡眠的人，睡12個小時也沒關(guān)系，但要記住春天必須早起。因此，如果想要睡久一點，甚至可以在日落時分就入睡。 清晨的陽光滿含天賜之能量。請在清晨的陽光下，舒緩地活動身體吧。

“立春后的1個月內(nèi)，要有意識地曬太陽，請在春天將冬天沒曬到的陽光補回來吧！” ???????冬天，日照時間少，人就容易骨質(zhì)疏松。維生素D是一種罕見的、可以在體內(nèi)合成的維生素，因其合成需要陽光，所以又被稱為陽光維生素。也就是說，沐浴陽光后，體內(nèi)會生成維生素D。維生素D具有促進鈣的吸收、增強骨質(zhì)的功效。不僅如此，它還具有抗菌效果，能增強免疫力。另外，沐浴陽光還會對“心”產(chǎn)生良好的影響，幫助保持血壓穩(wěn)定，促進血液循環(huán)。掌管精神活動的“心”如果充滿能量，大腦活動就會變得活躍，從而提升記憶力，據(jù)說還對改善老年癡呆癥有效。