現(xiàn)在走在大街上，大家可以進行一個采訪，基本上有很多人睡眠都是處于不足的狀態(tài)?，F(xiàn)在很多人失眠，其實是因為很多原因造成的，有的是因為壓力太大，有的則是因為晚上喜歡打游戲或者是做別的事情。其實失眠并不僅僅是指睡不著，睡眠質(zhì)量不好也是屬于失眠。

一、失眠的幾個表現(xiàn)

1、精神恍惚

經(jīng)常失眠的人因為睡眠質(zhì)量不好，很容易出現(xiàn)精神恍惚的現(xiàn)象，這個時候，會給工作帶來一些麻煩。因為長期失眠的人，他們在晚上的時候，神經(jīng)會比較興奮，這個時候，人體就會感覺自己無法睡著，這種情況出現(xiàn)的時間長了的話，以后就是想要睡也很難睡著，因為它已經(jīng)形成一個規(guī)律了。

2、長期焦慮

其實因為現(xiàn)在社會壓力比較大，而且生存的環(huán)境也越來越糟糕，很多人都有焦慮癥。長期焦慮的人，他們的神經(jīng)始終是處于一個緊繃的狀態(tài)，這個時候腦部就無法得到一個休息。長期焦慮的人不僅僅是神經(jīng)處于緊繃，他們的內(nèi)心，也會給自己不斷的提示，讓自己無法睡著。

3、頭痛，偏頭痛

大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，晚上若是無法休息好的時候，第2天起床就會感覺到頭非常的疼。其實這是因為我們的大腦沒有得到足夠的休息，然后大腦的血液運送會處于不良的狀態(tài)，會讓我們的頭部出現(xiàn)疼痛的情況。而且有時候疼起來會嚴(yán)重影響到我們的生活，所以需要注意。

二、想要保持好的睡眠，大家可以做以下幾件事情

1、心理調(diào)節(jié)方法

在下面小編列舉了失眠造成的一些原因，其中就有心理原因造成的，所以也對于失眠人群來說有時候需要進行一下心理調(diào)節(jié)，這樣可以讓我們的心情更舒暢，讓我們的壓力得到一個釋放。大家可以根據(jù)自己的情況選擇心理醫(yī)生，或者是在睡前的時候，聽一些比較放松的音樂，讓我們的神經(jīng)不緊繃。

2、改變不良的生活習(xí)慣

在我們生活當(dāng)中有一些不好的生活習(xí)慣，也會影響到我們的訓(xùn)練，比如說吸煙或者是在晚上的時候喝一些濃茶和咖啡，這些都是會 ** 到我們的神經(jīng)，促進失眠的。所以在晚上的時候大家不妨喝一點牛奶或者是泡一下腳，讓我們的血液循環(huán)加快，能夠緩解失眠。

3、醫(yī)生建議：經(jīng)常失眠睡眠不好人，每天睡覺前喝杯養(yǎng)眠茶