“心理養(yǎng)生”將成為21世紀(jì)老年精神健康的主題。退休后保持良好的精神狀態(tài)，有助于實(shí)現(xiàn)防病健身、延年益壽的目標(biāo)，那么怎樣才能做到“老有所為、老有所學(xué)、老有所樂”，可從下面幾點(diǎn)做起：

（1）活到老，學(xué)到老，勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦。退休后步入第二人生，老年人最主要的心理準(zhǔn)備就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老。進(jìn)入老年需要更新觀念，老年完全可以有所作為，關(guān)鍵是要緊跟時(shí)代步伐，更新知識(shí)，需學(xué)習(xí)的東西很多，如老年自我保健、老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等知識(shí)。另外，“網(wǎng)上的世界真精彩”，老年人還應(yīng)該更新自己的電腦網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和專業(yè)知識(shí)，學(xué)習(xí)使用微信等新的交往方式。

（2）多參加社會(huì)活動(dòng)，重新適應(yīng)社會(huì)。老年人具有豐富的專業(yè)知識(shí)、技能和經(jīng)驗(yàn)，退休后可多參加社會(huì)活動(dòng)，助人為樂，發(fā)揮“余熱”。俗話說(shuō)，一個(gè)好漢三個(gè)幫，人在失意或受到挫折時(shí)，最需要朋友的關(guān)照和幫助，當(dāng)老年人感到郁悶不適時(shí)，可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑模煌滦闹械牟豢臁?/p>

（3）多運(yùn)動(dòng)，多聽音樂，多閱讀。運(yùn)動(dòng)、音樂均有益于老年心理健康。老年人在音樂里不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，使自己從中獲得生活的力量和勇氣；多閱讀幽默笑話故事，有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞，因?yàn)樾κ切睦斫】档臐?rùn)滑劑，一笑解千愁。

（4）保持樂觀寬容的心態(tài)。樂觀、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)劑。日常生活中，吃虧、被誤解、受委屈等不如意的事，總是不可避免地發(fā)生，接納和寬容是最明智的選擇。寬容別人實(shí)際上是保護(hù)自己的首選方法，當(dāng)我們苛求別人、斤斤計(jì)較時(shí)，心身均處于一種緊張應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致心跳加快、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入一種惡性循環(huán)，久之甚至?xí)T發(fā)或加重心腦血管疾病。

（5）培養(yǎng)各種業(yè)余愛好，如棋琴書畫或養(yǎng)花養(yǎng)鳥等。老年人閑時(shí)可在陽(yáng)臺(tái)上種花養(yǎng)草，以花為伴，觀其千姿百態(tài)，心曠神怡，樂在其中，這些活動(dòng)均可緩解抑郁、焦慮等不良情緒。