血壓體現(xiàn)一個(gè)人的健康情況，所有人的血壓可以從低血壓到正常血壓再到高血壓，有三個(gè)階段，無論低血壓或高血壓可導(dǎo)致不同的疾病，如心臟病或腦功能下降。定期監(jiān)測(cè)和管理血壓后，可以控制血壓，防止血壓異常引起的其他健康問題。以下敘述的部分注意事項(xiàng)，也是許多老年人在測(cè)量血壓時(shí)經(jīng)常會(huì)犯錯(cuò)的地方，可以看看您的爸爸媽媽是否有犯過類似的過錯(cuò)，請(qǐng)及時(shí)幫他們糾正過錯(cuò)。

01 準(zhǔn)備測(cè)量

1、購(gòu)買家用電子血壓計(jì)。 如果要在家中測(cè)量血壓，請(qǐng)購(gòu)買袖帶式自動(dòng)血壓計(jì)。 它比醫(yī)生使用的手動(dòng)血壓計(jì)更容易使用。 全自動(dòng)血壓計(jì)可通過按下按鈕進(jìn)行充氣，而無需任何其他操作。 如果您想在家中監(jiān)測(cè)血壓，這可能是最簡(jiǎn)單的選擇。 請(qǐng)選擇經(jīng)臨床驗(yàn)證準(zhǔn)確度的血壓計(jì)。

通過測(cè)量上臂周圍的寬度，確保袖帶適合您的手臂。 袖帶過小會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的升高的讀數(shù)，袖帶太大會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的低血壓讀數(shù)。?

2、做如下預(yù)備可以供應(yīng)最精確的讀數(shù)：

· 避免在醒后當(dāng)即停止測(cè)試。

· 丈量前30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食或喝任何東西。

· 丈量前30分鐘應(yīng)避免咖啡因和煙草。

· 丈量前30分鐘應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，包括很輕的走路。

· 請(qǐng)?jiān)谌鐜笳闪?，避免憋尿時(shí)丈量。

· 在停止丈量之前，請(qǐng)必需閱覽運(yùn)用說明書。

3、確保本人處于正確的姿態(tài)。在測(cè)量之前和測(cè)量時(shí)期，務(wù)必端正姿態(tài)和正確放置手臂。安靜地坐著并處于直立的姿態(tài)，可以協(xié)助您取得最精確的讀數(shù)。

· 測(cè)量血壓之前，請(qǐng)坐下并抓緊至多30分鐘。

· 在實(shí)踐測(cè)量時(shí)期，請(qǐng)盡量不要挪動(dòng)或說話。

· 坐直并支撐背部，例如坐在餐廳椅子上。雙腳平放在地板上，不要穿插雙腿。

· 將暴露的手臂支撐在桌子上。您的上手臂應(yīng)該放在心臟的高度，為此您能夠需求枕頭或墊子來支撐它。袖帶應(yīng)直接位于肘部上方。

02 測(cè)量并記錄結(jié)果

1、每天在同一時(shí)間進(jìn)行測(cè)量。每天在完全相同的時(shí)間測(cè)量血壓，可以確保前后數(shù)值的可對(duì)比性。

您可能想要在最放松的早晨和晚上進(jìn)行測(cè)量。您的醫(yī)生可能還會(huì)建議您進(jìn)行測(cè)量的最佳時(shí)間。

2、給袖帶充氣。 完成必要的準(zhǔn)備并安靜地坐了一會(huì)后，您可以按開始鍵進(jìn)行測(cè)量。 您應(yīng)盡可能保持鎮(zhèn)定，以最大程度地減少壓力增加的風(fēng)險(xiǎn)。

如果袖帶在任何時(shí)候都變得不舒服或太緊而感到頭暈，請(qǐng)關(guān)閉血壓計(jì)或按緊急釋放按鈕。 袖帶充氣時(shí)請(qǐng)保持靜止。

3、保持冷靜。給袖帶充氣后，開始自動(dòng)測(cè)量。重要的是您要保持安靜和鎮(zhèn)定。這樣可以最大程度地降低獲取不準(zhǔn)確讀數(shù)的風(fēng)險(xiǎn)。

· 如果可以避免，請(qǐng)勿在測(cè)量期間移動(dòng)或交談。

· 等待測(cè)量停止并且袖帶放氣或血壓計(jì)顯示您的測(cè)量結(jié)果。

· 不要忘記呼吸，也不要深呼吸，像平常一樣呼吸。

4、拆下袖帶。 一些血壓計(jì)在測(cè)量后會(huì)自動(dòng)使袖帶放氣，而其他血壓計(jì)可能會(huì)要求您按下按鈕。 測(cè)量后，袖帶中的空氣已排干。 請(qǐng)動(dòng)動(dòng)你的手臂。

卸下袖帶時(shí)，您可能會(huì)感到頭暈，并且通常會(huì)很快褪色。

5、記錄結(jié)果。測(cè)量后，盡快準(zhǔn)確記錄測(cè)量結(jié)果非常重要。將所有相關(guān)數(shù)據(jù)記錄在筆記本電腦，計(jì)算機(jī)上，或者查看您的血壓計(jì)是否會(huì)自動(dòng)記錄結(jié)果。這些結(jié)果可以幫助您確定血壓變化趨勢(shì)，并幫助您的醫(yī)生正確診斷問題。

請(qǐng)記下您的血壓讀數(shù)以及測(cè)量的時(shí)間和日期。例如，“ 2016年1月5日，120/80，上午10:00?！?/p>

斜線前面的數(shù)字代表您的收縮壓，它測(cè)量心臟跳動(dòng)時(shí)動(dòng)脈的壓力。斜線后面的數(shù)字代表您的舒張壓，該舒張壓測(cè)量心跳之間的動(dòng)脈壓。

正常讀數(shù)是收縮壓值在110到120之間，正常舒張壓讀數(shù)低于80。

6、進(jìn)行其他閱讀。為了獲得最準(zhǔn)確的血壓讀數(shù)，在第一次測(cè)量后再獲取一個(gè)或兩個(gè)額外的讀數(shù)，也記錄這些測(cè)量的結(jié)果。

在兩次測(cè)量之間等待一到兩分鐘，以獲取更多讀數(shù)。

對(duì)于其他測(cè)量，請(qǐng)確保遵循與其余步驟相同的步驟。靜坐并保持冷靜。

7、咨詢您的醫(yī)生。如果您在兩次讀數(shù)中發(fā)現(xiàn)血壓升高或降低，請(qǐng)盡快就醫(yī)。這可以最大程度地降低發(fā)展成可能損害您的心臟和大腦的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

寫下高血壓或低血壓可能引起的任何癥狀并將其報(bào)告給醫(yī)生。血壓升高的頭痛可能表示潛在的問題。站立或改變姿勢(shì)時(shí)頭暈可為醫(yī)生提供診斷線索。

振?？档慕ㄗh：如果您的收縮壓高于180或舒張壓高于110，請(qǐng)立即就診。