孕婦懷孕之后，身體所需要的營養(yǎng)物質會非常多，而鈣就是其中之一。孕婦在平常的時候千萬要注意補鈣。當然，補鈣的方法多種多樣，孕婦可以結合自己的身體情況出發(fā)選擇自己合適的方式進行補鈣。孕婦一旦缺鈣，不僅會危及自身健康，對腹中的寶寶也會有一定的傷害。

　　很多準媽媽覺得孕早期不需要補鈣，但事實情況并非如此，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量為每天800mg，孕中期為1000mg，孕晚期為1200mg。如果寶媽在孕早期的時候飲食結構無法達到800mg的攝入量，同樣需要補鈣。

　　畢竟從懷孕開始，胚胎已經能夠每天從母體獲得大約50mg的鈣質了，只是通常情況下，準媽媽們通過合理的膳食均衡就能獲得足夠量的鈣質，從而不需要額外吃一些補鈣制劑了。但到了20周前后，孕婦就要開始補鈣了，到了孕27周、28周后，隨著胎兒迅速成長，就一定需要補鈣了。那么孕婦如何補鈣呢？

　　首先，孕婦的膳食中應多挑選一些含鈣量豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、紫菜等。當然，孕婦的補鈣量光靠食物是遠遠不夠的，補充鈣制劑也是一個重要的渠道。

　　在鈣補充劑當中，碳酸鈣是含鈣量比較多的，但碳酸鈣吸收利用的個體差異大，群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳制品相比無明顯差別，而且碳酸鈣屬于無機鈣，溶解度較低，需要依賴胃酸的作用才能解離釋放鈣離子被人體吸收，對腸胃刺激大，所以不適合孕婦群體。

　　醋酸鈣是比較理想的補鈣制劑，因為它屬于有機鈣，有效鈣含量高，像市面上比較大熱的金丐醋酸鈣，有效鈣高達25%。醋酸鈣是水溶性最好的鈣制劑，不需要依賴胃酸就能直接在消化系統(tǒng)中解離釋放出鈣離子被人體吸收，藥性溫和無刺激，就算空腹服用也不會有不良反應，準媽媽們可以放心選擇服用。

　　孕婦如何補鈣？值得一提的是，寶媽們要記住鈣雖然必不可少，但也要講究適量，千萬不要過量補鈣，這樣容易讓鈣質在胎盤血管壁部位發(fā)生沉淀，誘發(fā)胎盤老化的情況也是對身體有影響的。