越接近過年，各種各樣的聚餐就越多，與親朋好友一起享受美食，在不知不覺間，好不容易減下去的小肚子，又圓回來了......

聚餐一時爽，一直聚餐一直爽，嘴巴和胃是爽了，但是看著鏡子中的小肚子，心情卻不美了，難道想要美美瘦瘦地過個年，只能敗給美食了？

別著急，想要擺脫油膩小腹不一定非得節(jié)食不可，只要多吃清腸刮油的食物，遠(yuǎn)離那些含油“大戶”，你也能擁有平坦小腹！

6種食物，清腸刮油瘦肚子

吃這些刮油食物，相當(dāng)于給腸胃洗澡，天天吃，會讓你比其他人瘦得更快！

1、番茄

在所有蔬菜中，最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食物之一就是番茄了。熱量低、水分高的番茄，富含維生素C和膳食纖維，有助于控制食欲、提高新陳代謝。

另外，番茄的酸味能刺激胃液分泌，幫助腸道蠕動和脂肪分解，非常有利于瘦身。

2、蓮藕

雖然在蔬菜中，蓮藕屬于熱量較高的食物，但作為主食吃，卻是低熱量食物。

蓮藕中豐富的膳食纖維，不僅能讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，而且還能加速排出腸道中的代謝垃圾。

蓮藕中豐富的單寧酸，能使血液中的膽固醇含量減少，有益于心血管健康。

3、西蘭花

素有“蔬菜之王”美譽(yù)的西蘭花，是減肥小伙伴最常吃的蔬菜。熱量低、膳食纖維豐富的西蘭花，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，能幫我們抑制食欲，減少身體對油脂的吸收。

另外，西蘭花還有促進(jìn)新陳代謝和燃脂的作用。

4、羽衣甘藍(lán)

近兩年才流行起來的網(wǎng)紅蔬菜——羽衣甘藍(lán)，熱量極低，飽腹感強(qiáng)，富含維生素C，不僅能加速脂肪燃燒，而且能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，是想減肥的小伙伴們必備的良品。

5、凍豆腐

豆腐之所以是瘦身的好食材，是因為它含有豐富的植物蛋白。而凍豆腐的減肥效果比豆腐更佳，因為它除了擁有豆腐的所有優(yōu)點(diǎn)外，還能吸附腸道中的油脂毒素，并隨廢物排出。

需要注意的是，因為凍豆腐容易吸附油脂調(diào)料，所以在烹飪時要注意少鹽、少油。

6、三文魚

作為最理想的瘦身食物，三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，適合在瘦身期間代替主食食用，不僅能加速新陳代謝，還能讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感。

另外，三文魚中的ω-3脂肪酸還能保護(hù)心腦血管，讓體內(nèi)血脂水平降低，使脂肪燃燒速度加快。

吃這5種食物，好比直接“喝油”

如果你平時愛吃以下食物，那就要注意一下了，因為以下食物都是高油性食物，很容易讓贅肉爬上你的肚皮。

1、花生

春節(jié)少不了的美味零食之一——花生，男女老少都愛吃。殊不知花生的脂肪含量在40%-50%之間，熱量非常高。一包150g的鮮花生米，就含有大約60g脂肪。

這還只是原味鮮花生，更不用提經(jīng)過加工的重口味花生零食了。

2、魷魚絲

咸咸甜甜的魷魚絲，油脂含量可觀，糖量也驚人，熱量不可低估，再好吃也要悠著點(diǎn)哦~

3、粗糧餅干

你以為粗糧餅干就含有大量膳食纖維嗎？那為什么口感不僅不粗糙，還比較細(xì)膩呢？因為這種餅干里含有大量的糖分和油脂，油脂的“潤滑”，讓口感更出眾了~

4、火鍋牛肉丸

聚餐怎么少得了火鍋？而火鍋又怎么少得了美味的撒尿牛丸？

你不知道的是，不管是撒尿牛丸還是其它丸子，都含有大量的油脂和淀粉，營養(yǎng)低、熱量卻高，非常容易讓你長肉哦~

5、涼皮

涼皮是精制面食類食物，其中的糖分尤其容易被吸收和利用，再加上它含有芝麻醬、辣椒油等調(diào)味品，不僅會讓你胃口大開，而且攝入的油脂翻倍，一不小心就胖了不少！

春節(jié)臨近，各種美食也在向我們靠近，瘦身不一定要節(jié)食，選對食物，讓它們成為你的健康減肥利器~