目中明-明目水果匯總二，目中明都給你安排好了！
10、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
11、金桔
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。目中明告訴您：除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
12、杏
杏子富含維生素A，可以避免自由基對眼睛的傷害。此外，杏子含有一些能夠改善人類視力的類胡蘿卜素。
13、桑葚
桑葚在中醫(yī)學上認為它味甘性涼，有滋陰補血、生津、潤腸、滋肝明目等功效，對于陰虛血虧、頭暈目眩、皮膚粗糙等有改善作用，想要滋肝明目提高腎臟功能，多吃桑葚或者將桑葚泡水飲用。
14、葡萄
葡萄原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等。葡萄除了富含維生素C和E外，還含有大量的花青素，具有強力的抗氧化作用，能夠延緩衰老，幫助視力發(fā)育，是對眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，所以深受老人和孩子的喜愛。
15、水蜜桃
水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量極高，其中有部分屬于活性水，這類水的吸收率極高，對人體有很好補水效果，因此廣受消費者的喜愛。水蜜桃富含多種維生素，其中維生素C高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保護眼睛，是對視力好的水果之一。另外，水蜜桃中的鐵元素含量也很高，鐵元素是人體造血的主要原料，對身體健康十分重要，所以目中明小編提醒您：吃桃能預防貧血，對女性朋友十分友好。
16、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，在干燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。目中明提示您：梨子還富含維生素C、維生素E、鈣元素以及少量的硒元素，這些物質(zhì)都能保護眼睛的健康，毫無疑問，梨也是對眼睛有益的水果。
17、石榴
石榴不僅外觀漂亮，而且具有豐富的營養(yǎng)價值，果實中富含維生素C和B族維生素，有機酸、蛋白質(zhì)和磷、鉀、鈣等元素所占比例也很突出。據(jù)專業(yè)人員分析，其維生素C的含量比蘋果高1-2倍，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。石榴富含花青素，其可以保障視網(wǎng)膜中含有足量的維生素A，從而達到保護視力的作用。除此之外，花青素還具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助于預防白內(nèi)障。
18、藍莓
在人眼的視網(wǎng)膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它的功能是將光的刺激傳遞給大腦，而使人感到看到了東西。
藍莓中的花青苷色素的重要作用，可促進視紅素的再合成作用從而增強人的視力，花青苷色素，除了強化視力之外，可維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強化眼睛的微血管壁，促進微血管的血液循環(huán)，維持正常的眼球壓力。
有效抑制破壞眼部細胞的酵素，緩解多種眼睛疾病，藍莓中的花青素可以提高在昏暗燈光下的視力，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人都有幫助。
除了上述水果外，明目的水果還有：檸檬、草莓、菠蘿、樹莓、西柚櫻桃、芒果等，在這里就不一一詳細列舉介紹了。
通過目中明小編的總結(jié)，大家可以看出明目的水果其實主要有3種顏色：紅色、黃色、藍紫色，水果的顏色往往代表不同的營養(yǎng)功效，所以吃水果要挑顏色，而且每天最好能吃夠3～5種顏色的水果，以保證營養(yǎng)的全面。
要想保證每天能吃到3～5種顏色的水果，目中明其實有個簡單的辦法，就是將每種顏色的水果每天取一種，將水果洗凈切成塊，上面撒些燕麥堅果碎后倒入酸奶做成水果沙拉、營養(yǎng)豐富又美味，還可以全家一起分享哦。
