???坐月子，是女人改變體質(zhì)的重要機(jī)會(huì)，守住7個(gè)底線至少年輕10歲！

??都說(shuō)生完孩的人會(huì)老10歲，這也不見(jiàn)的，主要是因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候沒(méi)有坐好，身體沒(méi)有完全恢復(fù)，就開(kāi)始做一些月子期不該做的事情，導(dǎo)致體質(zhì)變差，氣血虧虛，從而變“老”了。

??第一階段：1-42天

此時(shí)是寶媽產(chǎn)后坐月子的時(shí)間，也是身體是最脆弱的時(shí)候，各項(xiàng)身體指標(biāo)嚴(yán)重失衡，如果稍不注意就很容易拖延惡化。當(dāng)時(shí)也要注意修復(fù)強(qiáng)度，不能過(guò)猛，比如腹部呼吸就是很好的運(yùn)動(dòng)

????推薦修復(fù)運(yùn)動(dòng)：腹部呼吸

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??第二階段：產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)

產(chǎn)后這段時(shí)間是盆底肌修復(fù)的黃金期，寶媽在去復(fù)查過(guò)后可以在手機(jī)上個(gè)G動(dòng)根據(jù)自身情況匹配凱格爾運(yùn)動(dòng)方案，跟著里面的音頻每天做三次凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮你的盆底肌，幫助預(yù)防和改善產(chǎn)后可能出現(xiàn)的、漏尿、膨出等產(chǎn)后后遺癥。

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?朋友果果生完孩子4個(gè)月就上班了，但是她恢復(fù)得特別好，皮膚看上去很有彈性，臉蛋紅撲撲的很有光澤，身材也很勻稱(chēng)，看上去更有女兒味了。主要是她坐月子的時(shí)候，被照顧得特別好。

??公婆都幫著她帶孩子，什么事都順著她，相處得很愉快。老公也特別體貼入微，一回家就開(kāi)始收拾家務(wù)，果果除了給孩子喂奶以外，其他的事情都不用操心。每次喂完奶，公婆就把孩子抱走了。這樣她有充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，看書(shū)、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，生活得很愜意。

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?另一個(gè)同事孩子1歲才上班，但是看上去面無(wú)光澤，像是老了10歲，就是因?yàn)樽伦記](méi)坐好。她出院之后，婆婆就說(shuō)還要回家看店，不能照顧月子了，媽媽身體也不好，也沒(méi)法幫忙，老公工作特別忙，在家的時(shí)間很有限。

??所以，整個(gè)月子期間基本上就是一個(gè)人照顧孩子，吃飯就是湊合吃飽，完全沒(méi)有時(shí)間休息、健身之類(lèi)的，所以即使在家多呆了好幾個(gè)月，身體沒(méi)有得到充分的恢復(fù)，而是透支特別嚴(yán)重。

??一正一反兩個(gè)例子可以充分說(shuō)明坐月子的重要性。要想生完孩子后年輕10歲，姐妹們就要在坐月子期間守住幾個(gè)底線哦