大家好，我是金小花。

懂養(yǎng)生的朋友們都知道，睡前是一天中絕佳的養(yǎng)生時(shí)刻。

如果大家能在睡前順手做以下2件養(yǎng)生事，便可養(yǎng)肝護(hù)腎、排出濕氣，讓你從頭養(yǎng)到腳，大家不妨試試！

睡前做2件事=從頭補(bǔ)到腳！

一、泡腳

我國(guó)民間自古就有“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說(shuō)法。

眼下是春季，“升陽(yáng)固脫”指的就是提升陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用，陽(yáng)氣虛則百病生，陽(yáng)氣旺盛就可以抵御外來(lái)疾病的侵襲。

春天萬(wàn)物升發(fā)，陽(yáng)氣上升，是一個(gè)推陳出新的節(jié)令，人體的陽(yáng)氣也要升發(fā)出來(lái)。

而泡腳正能夠升發(fā)陽(yáng)氣，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

春季泡腳，還有個(gè)獨(dú)特功效：祛風(fēng)散寒除濕。

春季多風(fēng)，天氣變化無(wú)常，時(shí)暖時(shí)寒，有時(shí)還會(huì)有“倒春寒”現(xiàn)象。

此時(shí)，寒濕易入侵體內(nèi)，不少人會(huì)感冒、春困，有關(guān)節(jié)疾病的人，關(guān)節(jié)疼痛容易加重。

可通過(guò)泡腳至微微發(fā)汗而排出體外，可預(yù)防感冒，舒筋活血，緩解疼痛癥狀。

如果泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”，祛濕助眠效果更好

1、加點(diǎn)花椒：花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò)、祛除濕氣。

使用時(shí)將50克花椒放入棉布袋中，用繩子系緊，放入洗腳盆即可。

花椒包可以反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

2、加點(diǎn)醋：可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，為身體減壓，有利于睡眠。

3、加點(diǎn)生姜或辣椒：用生姜或辣椒煎水洗腳，可以去除寒氣，還能安神去煩，讓人睡得更香甜。

不過(guò)，泡腳雖好，也要注意以下幾點(diǎn)：

水量：水要沒(méi)過(guò)腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

水溫：水溫要比體溫略高一點(diǎn)，40攝氏度左右為宜。

時(shí)間：一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。

二、按揉耳穴

耳朵是我們聆聽(tīng)世界的媒介，也是全身經(jīng)絡(luò)匯集的地方，臟腑通過(guò)經(jīng)絡(luò)與耳相連，人體各個(gè)部位在耳朵上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。

通過(guò)拉伸按壓耳部各部位，可以調(diào)節(jié)五臟的功能。

再者，腎開(kāi)竅于耳，耳朵的聽(tīng)覺(jué)是否靈敏，與腎精、腎氣的盛衰密切相關(guān)。

因此，如果在耳朵上選取一些與腎相關(guān)的穴位，對(duì)其實(shí)施適度的按摩或按壓，可起到助睡眠、補(bǔ)腎氣、健腦補(bǔ)虛等作用。

一般來(lái)說(shuō)，這套按壓耳部補(bǔ)腎法主要有4種具體做法：揉搓耳輪、單指按壓、按摩耳廓、雙指對(duì)捏揪耳朵等。

1. 揉搓耳輪

用拇指和食指指腹捏住耳輪，沿耳輪上下來(lái)回揉搓。建議：每天2~3次，每次20下。

2. 單指按壓

用食指指腹按壓外耳道開(kāi)口上邊凹陷處，此處有腎的反射區(qū)，來(lái)回摩擦按壓至感覺(jué)發(fā)熱、發(fā)紅為止。建議：每日按壓4次，每次100下。

3. 按摩耳廓

將雙手掌心對(duì)稱按于兩耳耳屏處，慢慢向著上下前后四個(gè)方向慢慢推動(dòng)。

一輪完成后再回到耳屏位置，新一輪開(kāi)始，如此反復(fù)。建議：不計(jì)次數(shù)，輕輕按摩至兩耳廓潮紅發(fā)熱為度。

4.雙指對(duì)捏揪耳朵

用雙手拇指和食指指腹對(duì)捏雙耳上部。

吸氣時(shí)，上提耳朵。呼氣時(shí)松開(kāi)。然后，用同樣手法捏住雙耳下部。吸氣時(shí)下拉耳朵，呼氣時(shí)松開(kāi)。

建議：如此循環(huán)，連續(xù)做6次。除了上述按摩法，其實(shí)平時(shí)按摩耳朵時(shí)，也可對(duì)心、肝、脾、肺、腎等多個(gè)臟器對(duì)應(yīng)的穴位進(jìn)行按壓刺激，這樣可起到寧心安神、疏肝理氣、健脾補(bǔ)腎之功效。

隨著年齡增長(zhǎng)，我們會(huì)因?yàn)檫^(guò)度應(yīng)激、勞損、感染等因素，不可避免地出現(xiàn)免疫反應(yīng)衰退、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、代謝障礙等不良狀態(tài)，這些狀態(tài)的存在又會(huì)加速衰老，導(dǎo)致我們的身體結(jié)構(gòu)、功能出現(xiàn)退行性改變，適應(yīng)性和抵抗力也隨之減退。

如貧血引起體虛乏力；氣血虛弱引起的脫發(fā)；氣血失調(diào)引起面色、皮膚粗糙；經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳損傷引起的諸多氣血失調(diào)癥。

“金花益氣養(yǎng)血口服液”，可以補(bǔ)全身的元?dú)?，益氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)我們的器官，濡養(yǎng)我們的經(jīng)絡(luò)，讓我們的臟腑器官可以正常地發(fā)揮功能。

用到的八味藥物分別是人參，黃芪，黨參，麥冬，當(dāng)歸，鹿茸，制何首烏和淫羊藿。

人參大補(bǔ)一身陽(yáng)氣；當(dāng)歸養(yǎng)血活血，滋養(yǎng)心血和肝血，緩解心血不足導(dǎo)致的心悸，心慌，調(diào)理肝血不足導(dǎo)致的頭發(fā)干枯，指甲粗糙，手腳發(fā)麻。

黃芪、黨參、白術(shù)補(bǔ)中益氣；何首烏、鹿茸補(bǔ)肝腎益精血；淫羊藿溫補(bǔ)腎陽(yáng)；地骨皮、地黃清熱涼血；麥冬養(yǎng)陰生津；五味子補(bǔ)腎寧心。

總之，氣血雙補(bǔ)，有效改善因氣血不足、氣血羸虛引起的諸癥。

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以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。