總結(jié)：

1、人的動力缺失因為多巴胺預期滿足的缺失——做事情沒有好的預期，自然也沒有動力去做；

2、人的多巴胺滿足是有路徑依賴的，上學期間依靠好成績獲得老師家長的肯定，進入社會很難獲得這部分內(nèi)容，需要重新建立多巴胺滿足路徑，需要自己尋找新的目標、興趣等內(nèi)容獲得多巴胺；

3、體內(nèi)平衡：釋放多巴胺的腦區(qū)同時釋放抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，其結(jié)果是快樂興奮一段時間后會感到痛苦無聊（長時間導致躁狂抑郁癥反復切換），目的是避免長時間沉浸在多巴胺滿足中失去動力；

4、通常抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放量會比多巴胺的釋放量多一些才能抑制興奮的神經(jīng)元；

5、抑郁、缺失動力的核心原因之一：過去高多巴胺持續(xù)刺激形成高預期，無法接受不能滿足高預期的自我（我必須完成xxx，我做不到說明我是個廢物等自我攻擊）；健康的抑郁狀態(tài)本身也是多巴胺排毒、降低多巴胺牽引力的過程，讓自我慢慢調(diào)整預期接受現(xiàn)狀；

6、所以在行動前，不要給自己太高的預期拉高多巴胺的基線，在后續(xù)行動的過程中持續(xù)給自己小幅正反饋獲得動力；

（中國式教育包括幼兒時期“聽話的好孩子”標準，上學期間以成績?yōu)榛鶞实膯我辉u價體系，走上社會后收入、社會地位等評價標準都還蠻容易拉高人的預期或者失去自我的意愿的）