新一波新冠肺炎疫情攻勢，造成了全國各地城市“淪陷”，居民吃喝等基本保障都成了問題。

再加上四月隔三差五的陰雨天、倒春寒，都在不斷的影響著人的情緒。失眠、沮喪、提不起勁，成了很多人的常態(tài)，輕則有低沉、失落的情緒，重則抑郁癥爆發(fā)。

全球抑郁癥患者超過3.5億，中國有高達5400萬人患有抑郁癥，占我國總?cè)丝跀?shù)的4.2%，相當于1000個人里面就有4個抑郁癥患者！

美國亞利桑那州立大學倫道夫·奈斯教授，綜合了很多研究，得出了這樣的結(jié)論：

抑郁，是在提醒你暫停或放棄現(xiàn)在的目標。從進化心理學上看，?抑郁是一種調(diào)整。當我們很努力也一直達不到某個很高的目標時，低落的情緒就會出來。用沮喪萎靡的心情，阻擋我們繼續(xù)做無用的投入，激發(fā)我們做調(diào)整，防止無止境地消耗自己。

“抑郁情緒”vs“抑郁”

抑郁情緒

工作中被領(lǐng)導數(shù)落一頓，被老婆數(shù)落一頓，對自己學習成績的失望等，這種短暫的低沉情緒為抑郁情緒，是正常的身體反應。

這種情緒來得快，消得也快~吃頓火鍋、打個球、玩幾個小時游戲就能緩解大半，一般持續(xù)幾天就能好轉(zhuǎn)。

抑郁

與“抑郁情緒”不同的是，抑郁癥患者可能突然就變得難過起來，與生活中的很多人事無直接關(guān)系，常有可能因為一些“無關(guān)緊要”的小事而爆發(fā)，持續(xù)的出現(xiàn)難過、低落，對以前經(jīng)歷的事情念念不忘，沉迷于過去而無法面對當下的生活，嚴重時會有自殺傾向。

“我每天都不開心

對任何事情都失去了興趣

我可能得了抑郁癥了…”

來做個抑郁小測試吧~

（分數(shù)由低到高表示：從不、偶爾、經(jīng)常、總是）

抑郁癥并不總是“傷春悲秋”

可能身邊一位活潑開朗、外向的朋友得了抑郁癥，你會覺得不可思議，事實就是，抑郁癥患者并不總是不開心，大多數(shù)能與身邊的同學朋友生活在一起。但是當他們獨處的時候，就仿佛有一個黑色的影子籠罩，所以很容易被誤認為“你平時不是好好的嘛，你就是太矯情了！”

抑郁是一種 疾病

抑郁癥同感冒一樣是心理病癥，并不是矯情、想太多。

此外，僅依靠自測是無法準確斷定是否患有抑郁癥的，還應當前往醫(yī)院，咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，再確診是否患有抑郁癥？患有輕度or重度抑郁癥？

如何防治抑郁癥？

01?正視自己的情緒。不要將煩心事統(tǒng)統(tǒng)憋在心里，可以找人傾訴，大喊甚至是哭泣，就像“排毒”一樣，將體內(nèi)的壞情緒徹底清空。

02 給自己的腦袋設(shè)置“擋板”?？赡苡心臣虑槭菍е履闶涞闹饕?，那么當壞情緒到來的時候，要對自己發(fā)出警惕信號！及時阻止不停的想起這件事，鉆牛角尖，更不要反復的總結(jié)自己在這件事中的得失，告訴自己過去的就讓它過去。

03?培養(yǎng)1~2個興趣愛好?？梢允菑椙佟⒊?、跳舞、爬山等等，讓自己剩余的精力全部用在有意義的事情上，讓你精疲力盡的回到家中，倒頭就睡而不是讓被壞情緒吞噬。

04?避免獨處。鼓勵自己外出，多跟小伙伴們交流，即使你參與他們的話題，有人在身邊熱熱鬧鬧的，也可以大大降低孤獨感和不被需要感。

Tips：胃腸系統(tǒng)的小毛病也容易引起抑郁哦，所以要按時吃飯！即便自己不想吃、吃不下，也不要讓自己餓肚子，而且美食也是能夠帶來超大的幸福感~

最后，小花想告訴大家，每個人的生活多少都會有不易之處，經(jīng)歷風雨才是飽滿的一生，正因為我們都是如此普通，才要去體驗百態(tài)的人生。

你的失敗，你的不被理解，你的孤獨，你的委屈，都是你最真實的感受。不要壓抑自己的感受，而是要停止活在別人的眼里！停止后悔！停止對自己的苛求！相信自己，現(xiàn)在所經(jīng)歷的一切都是有跡可循都是人生完美結(jié)局的鋪墊！

要不要再堅持一下

如果現(xiàn)在是黎明前的黑暗

陽光還會遠嗎?