雖然筋膜槍越來越火，但受網(wǎng)上各種關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的案例所影響，不少人心里還是對筋膜槍有所懷疑，那筋膜槍真的好用嗎？其實(shí)一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍對身體健康好處多多，只不過大家對筋膜槍缺乏了解，常常錯誤地選到不專業(yè)的筋膜槍這才引起肌肉損傷問題，因此大家有必要對筋膜槍知識進(jìn)行更多的了解。作為專業(yè)運(yùn)動博主，下面我就來為大家詳細(xì)講解筋膜槍這款產(chǎn)品，并揭示它的副作用槽點(diǎn)，大家和我一起來了解下吧！（下圖都是我用過的筋膜槍產(chǎn)品）

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍作為新型的按摩工具，它對使用者好處眾多，很多專業(yè)醫(yī)生也都建議大家使用筋膜槍，大家一致認(rèn)為筋膜槍能給大家?guī)砗芏嗟暮锰帯＝钅尩暮锰幹饕邢旅嫠狞c(diǎn)：

好處1、減輕筋膜炎癥帶來的疼痛感

筋膜炎癥會使患者感到持續(xù)的疼痛感，而筋膜槍可以通過自身高頻率的振動來促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運(yùn)動或工作之后，肌肉和筋膜會變得緊繃堅(jiān)硬，肌肉中還會積攢乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

在運(yùn)動前進(jìn)行熱身準(zhǔn)備是非常有必要的，否則貿(mào)然運(yùn)動很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的上班族、學(xué)生黨而言，久坐不動已經(jīng)成為了常態(tài)，肌肉長期得不到有效鍛煉會漸漸萎縮，而筋膜槍能幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的新陳代謝與血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

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二、告誡筋膜槍的三大副作用！

筋膜槍真的好用嗎？從上述四大好處來看，筋膜槍是非常好用的按摩工具，但是我們不能因此就忽視了筋膜槍存在的副作用，事實(shí)上，如果大家購買和使用了不專業(yè)品牌的筋膜槍，副作用的產(chǎn)生也就不可避免了。下圖是健身教練對筋膜槍副作用的解讀。

筋膜槍真的好用嗎？對不專業(yè)筋膜槍來講，肯定是不好的，因?yàn)樗鼤嬖谌缦氯鬂撛诟弊饔茫?/span>

副作用1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，使用起來容易出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，進(jìn)而引發(fā)淤血，肌肉紅腫酸痛等問題。

副作用2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到關(guān)節(jié)與骨骼上，很容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，甚至?xí)斐晒请[裂問題。

副作用3、引發(fā)慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害比較隱蔽，剛開始用戶并不會覺得有什么不適的感受，但使用了一段時間以后，用戶就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、四點(diǎn)原因揭秘筋膜槍損傷肌肉的真相！

筋膜槍真的好用嗎？我們前面說了筋膜槍的好處和副作用，好處自然不必多說，但對于其存在的副作用，我們就有必要找出原因，然后采用方法規(guī)避它，讓筋膜槍對我們只有好處沒有危害。那筋膜槍為什么會存在危害呢？大家可以看下面這張筋膜槍肌肉損傷原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)圖，該圖比較真實(shí)地反應(yīng)了筋膜槍肌肉損傷原因的詳細(xì)情況，我將圖中的各項(xiàng)原因給大家歸納了如下四點(diǎn)：

原因1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

人體受到了工作方式、年齡、飲食文化、性別等多種因素的綜合影響，每個人所具備的肌肉特征都有些區(qū)別，所以大家在挑選筋膜槍的時候需要注意結(jié)合自身肌肉特征，避免盲目跟風(fēng)購買明星或網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，否則很容易買到不適合自己的產(chǎn)品，引發(fā)淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。

原因2、買低價產(chǎn)品

低價筋膜槍普遍會使用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這些粗制濫造的筋膜槍無論是擊打性能、擊打穩(wěn)定性還是工作噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會跟風(fēng)購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，認(rèn)為他們推薦的產(chǎn)品質(zhì)量更好，但其實(shí)這類筋膜槍只有營銷宣傳做得好，產(chǎn)品并不具備足夠的專業(yè)技術(shù)沉淀，更不曾對筋膜槍的電機(jī)、擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等超百項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，其實(shí)國產(chǎn)的筋膜槍并不遜色于歐美品牌，還更適配國人的肌肉特征，性價比更出色，而歐美品牌的筋膜槍一般是針對歐美健身人群的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國人使用這些品牌的筋膜槍很容易損傷肌肉。

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四、八個方法教你甄選優(yōu)質(zhì)筋膜槍

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍好用與否關(guān)鍵就取決于大家使用的是什么樣的筋膜槍，如果大家使用的是專業(yè)的筋膜槍，它就會對我們的身體健康帶來很多好處。然而，市場上許多筋膜槍都存在專業(yè)度差的情況，那么我們該如何避開劣質(zhì)產(chǎn)品，選到專業(yè)的筋膜槍呢？我總結(jié)了八大選購方法，希望能夠幫到不會選購的朋友們。

方法1、筋膜槍的振幅要足夠深

振幅小的筋膜槍很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好使用振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，如果肌肉層比較厚的專業(yè)運(yùn)動健身人士，最好選擇振幅超過10mm的筋膜槍。

方法2、推力不宜過大過小

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)自己的肌肉承受能力來選擇，如果推力很小，筋膜槍的按摩放松效果會比較差，如果筋膜槍推力過強(qiáng)，可能會超過使用者的肌肉承受能力，容易損傷肌肉，建議普通人使用推力大小介于10-20kg之間的筋膜槍。

方法3、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有明顯的壓感，按摩效果會受到不良影響，如果筋膜槍很沉，長時間握持會比較困難，使用時間久了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，比較推薦大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

方法4、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能比較一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮一下。對于男性用戶和專業(yè)人士來講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉。

方法5、買噪音低的產(chǎn)品

大家最好使用工作噪音保持在60分貝以下的筋膜槍，如果產(chǎn)品的噪音過大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時間久了還可能影響聽力健康。

方法6、選檔位多的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數(shù)量越多，能匹配的生活場景就越豐富，如今市面上的大部分筋膜槍都會有3到5個檔位，部分特別優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個檔位。

方法7、優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要分為無刷和有刷兩種，比較建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更出眾，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命更長，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而有刷電機(jī)的性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，力度忽大忽小，發(fā)熱問題嚴(yán)重很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

方法8、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

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上面就是幾個自用的選購方法，大家看完之后，應(yīng)該可以很快的識別什么才是做得好的筋膜槍，此外，我還給大家準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)表，入榜的每款產(chǎn)品都經(jīng)過嚴(yán)格的實(shí)測，數(shù)據(jù)很詳盡，大家不妨參考一下。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯的！希望針對擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

五、筋膜槍五大禁用位置

筋膜槍真的好用嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍雖好，但如果擊打位置不正確也容易損傷身體。以下五個位置都不能使用筋膜槍，大家在使用筋膜槍時要注意遠(yuǎn)離它們。

1、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果在腋下使用筋膜槍，容易過度刺激淋巴組織，導(dǎo)致淋巴腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

2、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至更嚴(yán)重的頸椎問題。

3、頭部

頭部的肌肉比較薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險，更別提使用高震頻的筋膜槍來擊打了。

4、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜槍可能會對器官造成損傷。

5、關(guān)節(jié)、骨骼

骨性凸起的關(guān)節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問題。

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筋膜槍真的好用嗎？以上就是關(guān)于這個問題的全部講解了，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍給我們帶來好處的基礎(chǔ)，因此正確地選購筋膜槍非常要，希望大家可以通過今天的文章增進(jìn)對筋膜槍知識的了解，能夠在實(shí)際操作中運(yùn)用好八大選購方法，讓高品質(zhì)筋膜槍伴隨我們左右，為我們更好地放松肌肉、緩解疲勞。

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