春節(jié)期間回家過年地很多小伙伴，在與家人享受團聚的快樂之余，也享用了不少的美食。加上春節(jié)期間天氣寒冷運動較少，吃的很多肉類或油膩的食物，這樣很容易給腸胃造成較大的負擔。有部分人可能會出現(xiàn)排便不順的現(xiàn)象，也有一些本來有輕微便秘現(xiàn)象，經(jīng)過這樣大吃大喝后感覺便秘加重了。

便秘有哪些癥狀呢?

便秘癥狀主要表現(xiàn)有如下幾點：

一、便意少，便次也少。

二、排便艱難、費力。

三、排便不暢；大便 干結、硬便，排便不凈感。

四、便秘可引起腹部不適、食欲下降、肚子變大。

五、口苦口臭、長斑長痘等。

六、失眠、煩躁、多夢、精力不足。

七、抑郁、焦慮等精神或心理壓力。

大部分人認為便秘是一種簡單的正常的身體自然反應，而不去理會和重視。認為便秘不是病不用重視和治療，實際上經(jīng)常便秘還是有一定危害的。長期便秘毒素會在身體內(nèi)積累，久而久之就會影響五臟六腑的功能，還有可能引發(fā)其它疾病。

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便秘有哪些辦法可以解決嗎？

中國有句古話叫藥療不如食療，什么叫食療呢？就是通過改善飲食習慣和食材的營養(yǎng)成分，達到解決或者是改善一些癥狀。

哪些食物適合便秘食療法？

大家都知道不同的食物所富含的營養(yǎng)成分是不同的，比如有些食物所含維生素較高，有些食物所含纖維素較多。而纖維素對于解決便秘問題比較有幫助，以食物纖維素含量高低來排序。

1、藻菌類：海帶、羊西菜，紫菜和香菇、木耳等。

2、豆類：黃豆、芝麻、花生等。

3、水果：香蕉、蘿卜、紅薯、堅果等。

除了多吃以上列舉的這些食物外，還可以多吃一些粗糧，多喝水，增加飲水量可以保持腸道濕潤，有利于排便。

養(yǎng)成良好排便習慣

1、早上起來先做適當鍛煉后，再吃早餐并喝適量的水，這對于排便比較有幫助。

2、增加腹內(nèi)壓，可以進行深呼吸運動增強膈肌與腹肌的力量，比如跪姿頭胸貼近墻進行提肛運動，經(jīng)常鍛煉也是有助于解決便秘的辦法之一。

兒童便秘怎么預防

年齡小的兒童即使有不舒服現(xiàn)象或癥狀也不能以語言準確的表達出來，這就要家長多進行關心、關懷、觀察。對于兒童便秘比較好的解決辦法還是以預防為主，平時多讓小孩吃不同的食物達到營養(yǎng)平衡，另外還能避免小孩養(yǎng)成偏食的習慣。另外對于小孩加強運動，多陪小孩做一些有意義的小游戲。加強小孩講衛(wèi)生的教育，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣。

如何預防孕婦便秘

婦女懷孕期間多數(shù)人只重視了營養(yǎng)的補充，食物多以雞、肉、蛋等肉類精細的食物為主，而忽略了其它方面，這樣也容易引起孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。引起孕婦便秘的因素有哪些呢？

1、懷孕期間延緩腸道蠕動，大便經(jīng)過腸道時間也隨之延長。

2、懷孕期間水分消耗過多，容易引起大便干燥，不利于排便。

3、子宮擴大影響腸道排便。

4、多吃粗糙糧食有利于排便。

知道孕婦容易形成便秘的因素后，就比較容易找到預防的辦法了。

1、食材多元化，既滿足懷孕期間營養(yǎng)的需求，也達到避免出現(xiàn)便秘的情況。

2、適量的喝水，保持每天足夠水攝取量。

3、經(jīng)常走動，不要長時間地呆在家里或躺在床上休息。

4、家人多陪伴，保持開心愉悅的心情。

便秘引起口臭怎么預防

便秘會導致進入體內(nèi)的食物經(jīng)消化吸收后與需排出的糞便量失調(diào)，腸道內(nèi)積壓糞便引起細菌莓變產(chǎn)生氣體。氣體不僅在腸道內(nèi)殘留還會漫延至消化道、胃內(nèi)以及呼吸道，這樣就會通過說話向上排出，從而產(chǎn)生口臭。

對于便秘產(chǎn)生口臭的情況，首先要保持養(yǎng)成良好的早晚刷牙習慣外，還可以通過多喝水，多吃一些利于排便的食物。

另外還可以多吃紅薯，土豆，蘿卜、大豆，花生等容易放屁的食物進行向下排氣。還要加強身體鍛煉，保持身體健康。

最后要有足夠信心，相信自己能夠解決口臭的問題，不要產(chǎn)生自卑的心理影響工作、生活和交際。

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