“女人這一生的健康是由內(nèi)分泌主導(dǎo)的，女性身心健康，甚至工作成就、家庭幸福，都跟內(nèi)分泌有很大關(guān)系。”

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女性健康：內(nèi)分泌主導(dǎo)

“我侄女讀博士的時(shí)候，頭一次見到自己的室友，回來就跟我們贊不絕口，說對方的臉跟桃子似的，紅紅白白，氣色好極了。更難得的是，眼睛跟星星一樣，閃閃發(fā)亮。她拎著大包行李爬上三樓，進(jìn)門的時(shí)候氣定神閑。她原本以為對方跟自己一樣，也是20多歲，沒想到室友都38歲了。”

“她趕緊向室友取經(jīng)求教，據(jù)她打探回來的信息顯示，室友通常早睡早起，但偶爾也會熬夜寫論文。平日粗茶淡飯沒啥講究，但堅(jiān)決不喝飲料，喝水特講究。運(yùn)動也一般，看起來沒有什么神奇秘訣。但有一條特別明顯，那就是她永遠(yuǎn)都很開心，情緒高漲，連姨媽期都毫無異常，完全不受影響?！?/p>

“我跟侄女說，你瞧，顯然她的內(nèi)分泌非常健康，這應(yīng)該就是秘訣了?！?/p>

性格好、情商高、講道理這些夸人的詞，其實(shí)都是身體健康、精力充沛的人才能更易具備的品質(zhì)。一個(gè)三天兩頭身體不適、經(jīng)常發(fā)脾氣的女人很難家庭幸福，也很難事業(yè)有成。

內(nèi)分泌失調(diào)，身體也會出問題！

內(nèi)分泌我們看不見，也不是人體具體的器官，于是許多女性往往會忽視。但內(nèi)分泌一旦失調(diào)，會帶來不少問題！

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1. 顏面問題

內(nèi)分泌失調(diào)，會帶來黃斑、面色發(fā)暗、色斑等肌膚問題。

2. 婦科、乳腺疾病

女性到了中年以后，有兩種發(fā)病率極高的疾病——子宮肌瘤和乳腺結(jié)節(jié)，如果這兩種病沒有得到很好的控制，就會有切除子宮與乳腺的可能，會給女性的身體和生活帶來極大影響。而這兩種疾病，都是長期內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

3. 胸痛、心慌不適

我在幾十年的行醫(yī)生涯中，印象最深刻的，是看到正值青春年華的女性因?yàn)楦鞣N原因引起胸痛、胸悶、冷汗、心慌非真性冠心病或心力衰竭癥狀。

因?yàn)橛写萍に氐谋Ｗo(hù)，年輕女性很少得冠心病，那么她們?yōu)槭裁磿蓄愃乒谛牟〉牟皇娣?

最可能的解釋是，在這個(gè)階段的敏感女性個(gè)體體內(nèi)的激素平衡出現(xiàn)了功能紊亂，在她們身體的自主神經(jīng)功能平衡失調(diào)的協(xié)同作用下，會引起心血管系統(tǒng)生理功能紊亂。對于敏感個(gè)體而言，就會出現(xiàn)類似與冠心病或心力衰竭的不適癥狀。她們的心臟并沒有真正出現(xiàn)問題，只要功能平衡能夠再次建立，她們的上述不適就會隨之消失。

女性內(nèi)分泌失調(diào)，有幾個(gè)信號！

女性內(nèi)分泌失調(diào)有信號，記得看清信號燈：

1. 乳房脹痛、乳腺增生

乳房脹痛、乳腺增生，主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2. 脾氣突然變得急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。

3. 肌膚出現(xiàn)色斑

肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界刺激所致。

4. 性生活正常卻懷孕無望

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。

記好4點(diǎn)！調(diào)節(jié)內(nèi)分泌從改善生活方式開始

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需從改善生活方式入手，預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療。

1. 飲食

平時(shí)注意合理膳食，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉；控制體重，平時(shí)少吃快餐、油炸食品等；

2. 睡眠

睡個(gè)好覺，建議盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并保證8小時(shí)睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺；

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3. 運(yùn)動

適量活動，每周堅(jiān)持3~5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜；

4. 情緒

學(xué)會減壓，日常生活中，應(yīng)用平和的心態(tài)面對周圍的人和事，不開心時(shí)可嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調(diào)節(jié)情緒。

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