晚上不好好吃飯或者沒(méi)有正確吃飯的人不在少數(shù)，增加了胃腸道疾病的發(fā)生幾率，對(duì)身體健康造成了不良的影響。

想要身體健康晚餐要注意哪些細(xì)節(jié)？

1、避免晚餐吃得太飽

忙碌一整天之后，許多人都會(huì)選擇在晚上大吃大喝，吃晚餐持續(xù)的時(shí)間比較晚，而且大多數(shù)人都會(huì)在晚餐時(shí)吃的比較飽，孰不知這種行為會(huì)使大量的膽固醇積存在體內(nèi)，增加動(dòng)脈硬化的幾率，與此同時(shí)還會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，因此要避免晚餐吃得太晚和太飽。

2、避免不吃晚餐

有些人為了保持身材選擇晚上不吃飯，其實(shí)這種習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。因?yàn)檫@類習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致在夜間出現(xiàn)饑餓感，此時(shí)胃部的消化液濃度較高，含量也較多，但是卻沒(méi)有食物可供消化，最終則會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，甚至損傷，增加潰瘍類疾病的出現(xiàn)，因此要避免不吃晚餐。

3、少吃加工肉

有些人為了節(jié)省時(shí)間，晚餐的時(shí)候會(huì)用加工肉作為菜肴，其實(shí)這種習(xí)慣也不正確，這類食物當(dāng)中的食鹽含量較多，而且大多經(jīng)過(guò)高溫烘焙，會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，比如苯丙比或者亞硝胺，因此晚餐盡量不要把家公肉作為菜肴，比如火腿腸、臘腸等。

4、少吃剩菜

有些人在沒(méi)有時(shí)間做晚飯的情況下，會(huì)把舊菜熱一下隨便吃一吃，但其實(shí)這種行為可能會(huì)損傷健康，因?yàn)槭２水?dāng)中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，即使放入冰箱也一樣，只不過(guò)產(chǎn)生的量要少一些，因此盡量少吃剩菜。

5、少吃辛辣食物

辛辣的食物具有開(kāi)胃的作用，但是卻并不適合在晚餐的時(shí)候吃，比如辣椒或者火鍋，會(huì)對(duì)胃腸道刺激，也會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，如果本身有胃腸道方面的問(wèn)題，則可能會(huì)使病情加重。

想要胃腸道更健康，晚餐要盡量早吃，最好在睡覺(jué)兩小時(shí)之前進(jìn)行，同時(shí)要注意食用量，一般達(dá)到7分飽即可，而且要盡量吃的清淡一些，因?yàn)橛湍伒氖澄锔与y以消化，而且其中的油脂和熱量都比較高，對(duì)健康不利，另外吃完晚餐之后也不要立即坐下或躺下，建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步半小時(shí)，能夠促進(jìn)消化。

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