腹脹雖然不是什么大問題，但肚子總是脹脹的，不僅會(huì)導(dǎo)致食欲不振，還會(huì)給生活增添許多煩惱。今天，我們就來聊一聊，日常如何預(yù)防腹脹呢？

避免食用較硬的食物

較硬的食物不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹，應(yīng)注意避免。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，這樣會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒，會(huì)改變胃腸敏感度，把本來不多的氣體也識(shí)別為很多，增加腹脹困擾。

注意鍛煉身體

每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，能增加各個(gè)器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。