三月萬物復(fù)蘇，天氣變暖，但春敏也在蔓延，初春時節(jié)，氣溫回升，空氣自然也干燥，很多女性就會出現(xiàn)皮膚干燥、起皮，甚至瘙癢的癥狀，導(dǎo)致容貌狀態(tài)變得很差。

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所以三月女神節(jié)，趁著所有關(guān)注和目光加身之際，將自身保養(yǎng)的美美噠就顯得尤為重要。

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不過女性之美，不止美在容貌，更美在舉手投足間所散發(fā)出優(yōu)雅從容的氣質(zhì)，保養(yǎng)并不僅僅是外貌的美化那么簡單，更少不了內(nèi)在的調(diào)節(jié)。

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所以，刻意將自己打扮的花枝招展是真沒必要，只有通過內(nèi)養(yǎng)外練的保養(yǎng)，在這個女神季，才會收獲白皙柔嫩的皮膚，玫瑰艷麗的嘴唇，以及無數(shù)眾人羨慕的目光。

毫不夸張的說，內(nèi)養(yǎng)外練其實是真正能讓你實現(xiàn)養(yǎng)生駐顏，青春不老的終極保養(yǎng)法。

那啥是內(nèi)養(yǎng)外練呢？

內(nèi)養(yǎng)外練就是內(nèi)養(yǎng)以養(yǎng)神之內(nèi)斂清凈、養(yǎng)神之通達無為，外練命功并輔以藥食、導(dǎo)引以端骨正形、炁和而血行無滯無礙。

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我們的身體就如一株大樹，足為根，面為樹冠。樹冠的姿態(tài)由根系是否穩(wěn)固平衡來決定，花葉的榮豐由精液氣血的昌榮脈道的通利決定。

說的通俗點，容貌要想美好，就是內(nèi)調(diào)精氣神，提升好氣血；外練筋骨皮，糾正好體相。

內(nèi)養(yǎng)精氣神

1、飲食調(diào)養(yǎng)?

內(nèi)調(diào)首先想到的自然是吃了，脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女人若想有充足的氣血，就要重視飲食調(diào)養(yǎng)。平時，可以多吃些烏雞、紅棗、桂圓、紅豆、羊肉、黑木耳、動物的肝臟等一些能補氣血的食物。如果是氣血特別虛弱的女性，則建議可以多吃一些補血養(yǎng)血的藥食，例如阿膠、黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子等等，這些都可以很好的補養(yǎng)女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾來一頓當(dāng)歸烏雞湯，都可以很好的滋補身體，堅持一段時日，氣色會更加紅潤。

2、精神調(diào)養(yǎng)?

精神的異常變化能夠影響人體健康體貌，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易損耗氣血。因此，調(diào)身先調(diào)心、護形先守神。精神養(yǎng)好了，容顏自然有氣質(zhì)，有活力。所以女人要時刻保持一個樂觀豁達、積極生活的心態(tài)，善于排解無端而成的郁怒情緒，養(yǎng)性修身。靜心守神其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的精氣能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

3、睡眠調(diào)養(yǎng)?

研究表明，長期熬夜、作息顛倒的人，通常缺乏精氣。人的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點，這個時候是淋巴系統(tǒng)和肝腎排毒時間。這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

所以，在生活上保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令血氣更加充足，有利于延緩衰老，對調(diào)養(yǎng)精氣十分重要。

外練好體相

內(nèi)養(yǎng)精氣我們說完了，再來聊聊外練體相。《易筋經(jīng)》中說“精氣神乃無形之物也，筋骨肉乃有形之身也”。所以不難理解，外練體相就是通過適當(dāng)?shù)腻憻拋淼袼茏约旱男误w，讓體相變美。

俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”！初春將自己身體的每個細胞喚醒，可以先從晨練開始，女性要保持美麗的體態(tài)自然少不了運動，將全身血液加速循環(huán)，也可在室內(nèi)進行一些瑜伽運動。

中醫(yī)理論認為，痛則不通，通則不痛，適當(dāng)?shù)倪\動，能強健五臟，將人體穴位經(jīng)絡(luò)打通，當(dāng)全身血液循環(huán)自如，女性常見的面部肌膚問題以及其它的慢性癥狀也會隨之消失，做好了內(nèi)外兼修之后，我們就能盡量留住青春的腳步，重現(xiàn)少女風(fēng)韻。

總之，三月是女人養(yǎng)心的好時節(jié)，女神季節(jié)養(yǎng)好，一年都會在舒暢中渡過，讓我們內(nèi)養(yǎng)外練起來，由內(nèi)而外散發(fā)女性魅力吧！