現(xiàn)代人壓力大，都會面臨著睡不好的問題，但又找不到自己為什么會睡不好，其實睡不好的方面有很多，例如難入睡、睡不踏實、容易醒等等，其實這個可以通過中醫(yī)辨證來進行調(diào)理

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難入睡，可以理理肝氣

按中醫(yī)理論，肝臟主藏血，對應(yīng)的是“五神”里的魂，夜晚魂入肝，人就開始了正常的睡眠，但如果你是壓力太大、飲食不規(guī)律就會導(dǎo)致肝火太旺，心緒不寧，難以入睡，所以有非常多晚上睡不好的人早上是都是大腦空空的，但一到晚上就會好多思緒，翻來覆去難以入睡，這時你需要做的就是讓你的肝氣順起來，多注意生活習(xí)慣，到了晚上少喝刺激性的飲料，例如咖啡、濃茶、酒等等，同時還要注意心情的平穩(wěn)，不要經(jīng)常發(fā)脾氣，不要大動肝火

另外，早上的時候可以沖點菊花茶、參茶、玫瑰茉莉花茶等等疏肝理氣，清熱解毒，養(yǎng)陰生津，為我們的肝臟做一個保養(yǎng)

睡不踏實，可以理理脾胃

有些人晚上重視睡覺睡不踏實，非常容易醒，而且一晚還能醒好幾次，醒了之后就再也很難再次入睡了，這種情況主要是和你的脾胃功能失衡有關(guān)的，按照中醫(yī)的說法，脾主思，是蘊藏和生氣血的源泉，如果一個人的脾胃很虛弱，氣血很虛的，那么就會引起心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致睡不踏實，容易醒

在這里建議晚上不要吃太多，一些太熱、太涼、太咸的食物盡量少點吃，以免引起胃痛胃脹、腹脹腹瀉，而且還會讓你輾轉(zhuǎn)難眠，時睡時醒，所以說想要睡個好覺，最好就是不要思慮太多，以免損傷心脾，其次還要注意飲食健康，晚上的時候最好多吃點低刺激、易消化的食物

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女人睡不好可以吃點什么？

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全麥面包

如果晚上有點餓，可以試試吃點全麥面包。全麥面包可以幫助身體胰島素分泌，胰島素轉(zhuǎn)化為血清素可以幫助色氨酸對大腦產(chǎn)生的影響，讓人睡得更好

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牛奶

晚上喝一杯溫牛奶，牛奶里有豐富的氨基酸和鈣，鈣能幫助大腦產(chǎn)生色氨酸，具有鎮(zhèn)靜作用，而且還能讓人產(chǎn)生重返童年的舒適感

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蜂蜜

進食素是一種和打包保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素，而在吃全麥面包時配一杯蜂蜜水，或者在溫牛奶里加點蜂蜜，能夠讓葡萄糖促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素

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紅棗

紅棗是溫性的，入脾胃經(jīng)，可以補中益氣，養(yǎng)血寧神，豐富的黃酮--雙-葡萄糖甙A能催眠、降壓、鎮(zhèn)靜，飯后和一杯紅棗水能提高睡眠質(zhì)量

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香蕉

香蕉里有可以平穩(wěn)血清素和褪黑色的物質(zhì)，同時鎂元素還能放松肌肉，在一定程度上可以幫助我們更好地入睡