情緒是生命的印記，處理情緒的過程就是與自己和諧相處的過程。抗拒情緒則容易失去真是的自己。

5月份的情緒課堂給長(zhǎng)者們帶來了新的體驗(yàn)，同時(shí)留下了非常深刻的印象。在上一堂情緒課程中，長(zhǎng)者們?cè)谡J(rèn)識(shí)“微表情”、情緒涂鴉與情緒模仿三個(gè)趣味小活動(dòng)中全面的了解到日常生活中會(huì)產(chǎn)生的各種各樣的情緒，從而達(dá)到理解他人情緒、順利與他人溝通的目的。

在本節(jié)課程中，萬頤各院進(jìn)一步引導(dǎo)長(zhǎng)者們深入對(duì)自我情緒的感知與表達(dá)，察覺自己的情緒，接納情緒的存在并找到最佳的調(diào)節(jié)方式對(duì)情緒進(jìn)行管理，更好的愛自己。

情緒是一股在體內(nèi)流動(dòng)的氣體，用身體聆聽情緒，就是療愈的開始。福州萬頤·智匯坊以腹式呼吸法帶領(lǐng)長(zhǎng)者引入本次課程，在一呼一吸的節(jié)律中保持平穩(wěn)的心緒，放空自己、感受自我、探索自我?；顒?dòng)正式開始，社工放出三段曲風(fēng)不同的音樂，引導(dǎo)長(zhǎng)者閉上雙眼，跟隨音律畫出自己的情緒波動(dòng)。李爺爺在音樂里聽到微風(fēng)拂動(dòng)的聲音后便畫下了一片廣闊無垠的海平面，鄒奶奶聽到雷聲感到恐懼不知如何下筆，何奶奶則把雷聲聽成了大型發(fā)動(dòng)機(jī)的轟鳴聲，她想象著發(fā)動(dòng)機(jī)在不停轉(zhuǎn)動(dòng)，于是畫出了螺旋形狀……每位長(zhǎng)者都用圖畫具象地展現(xiàn)了自己聽到音樂時(shí)的感受和情緒。

廣州榕悅·越秀公園的社工也巧借音樂讓長(zhǎng)者感受內(nèi)心的情緒，與福州萬頤店不同的是，越秀公園店并未通過音樂與圖畫相結(jié)合的形式，而是直接讓長(zhǎng)者們跟隨音樂擺動(dòng)肢體，利用各種肢體動(dòng)作釋放內(nèi)心的感受。在音樂里，每個(gè)人都可以是領(lǐng)導(dǎo)者，在不同的音樂節(jié)奏下，長(zhǎng)者們輪流用一個(gè)標(biāo)志性動(dòng)作表達(dá)自我，有的拍手，有的抖腳。平時(shí)性格溫柔的李奶奶在動(dòng)感的音樂下也只是輕輕的揮了揮手，展現(xiàn)出頗具個(gè)人特色的嫻靜氣質(zhì)……長(zhǎng)者們隨著音樂律動(dòng)著，不論是輕音樂還是節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂，每個(gè)人每一刻，聽到和感受到的情緒都各有不同。而其中相同的是，長(zhǎng)者們的心情都是輕快又歡樂！

“情緒是伴隨人們思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯思維所造成。由此，美國(guó)心理學(xué)家艾利斯宣稱：‘人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。’這就形成了 ABC 理論的基本觀點(diǎn)”。在深圳市南山區(qū)社會(huì)福利中心二期的情緒管理課堂上，社工以這樣一段話向長(zhǎng)者們普及著情緒ABC理論，在聽到這番講解后，長(zhǎng)者們自發(fā)地得出“要用積極、樂觀的態(tài)度面對(duì)人生”、“學(xué)會(huì)心胸開闊、調(diào)節(jié)自己”等結(jié)論，認(rèn)為生活中遇到的一切困境與磨難都是能夠找到解決方案的，最重要的還是需要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，積極的調(diào)整情緒。

霧濃終散，夜沉又晨，把欲說還休的情緒捋清楚，自己又是一個(gè)嶄新的人。感受和接納自我情緒之后，應(yīng)該如何去管理自己的情緒呢？在廣州榕悅·濱江中的課堂上，長(zhǎng)者們毫不吝嗇的向大家分享了自己調(diào)節(jié)情緒的獨(dú)家秘訣。唐姨黃姨這對(duì)好姐妹共同表示情緒不好時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺和看喜劇可以讓我們忘記煩惱；林姨聊到自己更喜歡在情緒不好時(shí)聽音樂，這樣可以讓自己平穩(wěn)下來，順利轉(zhuǎn)移情緒；苗叔則喜歡吃東西刺激味蕾，喚醒快樂……其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，在這些暗沉的時(shí)刻我們需要做的就是勸解自己，接納情緒，幫自己找到釋放情緒的出口，與自己和解，也和這個(gè)世界握手言和。

面對(duì)情緒，感知情緒，不壓抑，不置之不理。發(fā)火了，是紅色的炸毛怪獸；恐懼了，是黑色的無助幽靈；憂傷了，是藍(lán)色的寂靜海水；快樂了，全世界都將被點(diǎn)亮。在本節(jié)課程中，萬頤的長(zhǎng)者們透過心中的玻璃瓶去審視情緒，然后妥善地安放它們，學(xué)會(huì)在合適的時(shí)機(jī)以恰當(dāng)?shù)姆绞结尫徘榫w，以此收獲更好的自己。