俗話說:“身體是革命的本錢?！睋碛薪】档纳眢w勝過一切。隨著社會生活水平的不斷提高,人們對健康方面的知識越來越關注,大部分人開始有意識地進行養(yǎng)生保健。從定期體檢到服用多樣的保健食品,從熱水泡腳到保溫杯里泡枸杞……養(yǎng)生方式可謂五花八門。但追求健康的路似乎并沒有這么好走。世界衛(wèi)生組織一項全球性調查結果顯示,全世界真正健康的人僅占5%,經醫(yī)生檢查為病人的占20%,75%的人處于亞健康狀態(tài)。面對如此嚴峻的健康現狀,如何科學、高效地養(yǎng)生才是關鍵。

《黃帝內經》中記載到:“上工治未病,不治已病,此之謂也?！敝挝床〖捶乐辜膊〉陌l(fā)生,未病先防重點在于養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生講究“法于自然之道,調理精神情志,保持陰平陽秘”,無限極在吸收了深厚的中醫(yī)理論之后,提出了簡單易懂、具體可行的“四合理”養(yǎng)生方式。想擁有一個健康的身體,就要在生活中做到飲食有節(jié)、起居有常、運動有度和情志有衡。

飲食有節(jié),多菜少肉七分飽

不能暴飲暴食、毫無節(jié)制,也不能因為減肥而故意少吃。過分飽或過度饑餓對身體都是有害的。每天除了保證規(guī)律的三餐時間,攝入營養(yǎng)均衡的食物也是必不可少的。只有吸收充足的營養(yǎng),才能為身體提供所需的能量,維持生理機能的正常運轉。具體要吃哪些呢?

一、多吃粗糧。粗糧中富含豐富的膳食纖維,不僅促進消化,還有利于心血管健康。粗糧比精細的糧食更有營養(yǎng)。

二、每天吃水果蔬菜。水果蔬菜能夠提供人體必需的維生素,同時有益腸道健康。需要注意的是,果蔬榨汁后會損失營養(yǎng)。

三、適量攝入蛋白質。魚、蛋、瘦肉、奶類和豆類等都是優(yōu)質的蛋白質。每天適量攝入蛋白能提高免疫力,保持機體的正常代謝。蛋白質雖好,但過量則會增加腎臟的負擔。

四、少油少鹽少糖?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh大家培養(yǎng)清淡的飲食習慣,成人每天食鹽不超過6g,烹調油25～30g,糖最好控制在25g以下。

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