? 作者??B站心理咨詢師??余穎慧?

大家好！我是穎慧。今天想跟大伙聊的是：綻放的時間性和活在當下的意義。

不知道你們有沒有過這種體會？走在路上，忽然一陣風吹過，你感受到清風拂面。那一瞬間，你像是突然回過神來，呆愣了一會兒，才看清自己周圍的環(huán)境是什么樣子的。也許還會生出一種：“我是誰？，我在哪，我在干嘛？”的恍惚感。讓時間回到清風拂面之前，你走在路上，耳朵里塞著耳機聽音樂。你的臉看起來很平靜，但思緒卻像高速的直通列車，帶著你到處穿梭。你想著：終于周五啦！今晚要好好看部電影，每天坐地鐵上下班，真的好擠?。∪绻谑袇^(qū)有套自己的房子就好了。只是房價太高了，猴年馬月……哎！如果大學畢業(yè)的時候，聽爸媽的話去考公務員，現(xiàn)在的生活會完全不一樣吧？（我現(xiàn)在）這份工作真的很雞肋，拿著賣白菜的錢，操著賣鉆石

的心，哎！想辭職……。你看，我們走在那條路上，身體在那個時間，出現(xiàn)在那個地點，但我們的注意力卻對眼前的環(huán)境熟視無睹，思緒不斷的切換場景，時而回憶起過去，時而涌起情緒，時而規(guī)劃未來，直到那陣風吹來，清風拂面，我們的注意力通過身體的感覺，回到了當下的現(xiàn)實場景里，仿佛在那個瞬間，我們才注意到周圍的樹枝搖曳，樹葉沙沙作響，行人三三兩兩，一個孩童背著書包，蹦蹦跳跳地經(jīng)過你的身旁。

現(xiàn)象學家海德格爾提出了“綻放的時間性”這個概念。這個概念指出，我們的思緒是活在過去、現(xiàn)在、未來這樣一條“主觀”的時間線上。

活在過去，是指我們過往經(jīng)歷留下許多記憶，這些經(jīng)歷和記憶，在一定程度上塑造了我們今天的樣子，比如說：一朝被蛇咬，十年怕井繩。曾經(jīng)的經(jīng)歷、學過的技能、吃過的虧、受過的傷，會影響我們當下對世界的體驗，并指導我們的行為。活在過去意味著，雖然過去已經(jīng)逝去了，我們不可能像穿越小說的主人公那樣回到過去重新活一次，但我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^回憶，重新體驗到過去某個時間點的感受，重新活一次當時的感受。也就是說，身體還在當下的客觀世界里，但在體驗或感受上，我們活在了過去。

而活在未來，是指我們可以通過預期或者想象，去為自己的未來的計劃。比如買房子，在看房的現(xiàn)場，我們會通過想象和預期，構(gòu)想著未來自己生活在這房子里的場景。陽臺窗外有一片綠地，坐在這兒喝咖啡一定很愜意。也會想象臥室、書房和客廳的布置。我們通過這樣的想象和預期，來確認這個房子和自己是否合適。再比如，公司給我們制定工作指標，根據(jù)指標呢，我們會羅列已有的資源、時間和精力，去做一個計劃，預期自己能否完成它。預期、想象和計劃是我們?nèi)祟惙浅８呒壍募寄?，現(xiàn)在隨處可見的廣告，就是利用了人的這種高級能力。它通過呈現(xiàn)一個非常美好的場景，讓我們將產(chǎn)品和美好生活關(guān)聯(lián)起來。比如將口香糖和飛機上的美好邂逅放在一塊兒，當我們想到自己可能靠近他人時，就會關(guān)聯(lián)到這款口香糖帶來的美好際遇，從而刺激我們的購買欲望。

現(xiàn)在我們知道啦，我們的思緒在這條線上跑來跑去。一會兒活在過去，一會兒活在現(xiàn)在，一會兒活在未來。

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現(xiàn)代人高效的生活是怎么困住自己的？

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接下來我想再聊一聊，在以上內(nèi)容的視角下，現(xiàn)代人高效的生活是怎么將我們的身體和靈魂困住的？

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先來看看，我們的日常生活可能有的樣子。下班回家感覺很累，打開手機里的買菜ＡＰＰ，手指點幾下，半小時后，菜就送到了家門口。我們不需要去菜市場，也好像沒有精力和時間去。有時候不想煮飯，打開軟件點一份外賣就行了。拖地呢也很辛苦，買個掃地機器人吧。我們追求高效、輕松的生活，把很多事都交給了高科技，節(jié)約下來大把的時間。我們可以用來工作，用來放松。那放松的時候我們會做什么呢？可能啊，忍不住刷刷短視頻，手指一直滑滑滑，時間不知不覺，就過去一兩個小時了。這一兩個小時，明明是想放松的，卻感覺越看越累，甚至回憶不起來究竟看了些什么，只感覺腦子迷迷糊糊的。

這樣日復一日，周而復始，我們感覺越來越匆忙，越來越焦慮，甚至感覺生活沒有什么意義。我們知道自己在生活，但卻體驗不出什么特別的滋味。有時感覺，自己像是生活的匆匆過客，像是個旁觀者，缺少某種生動的體驗。

這讓我想起《小王子》這本書。起初，對狐貍來說，小王子是個普通人。對于小王子來說，狐貍也是只普普通通的狐貍。但因為小王子馴養(yǎng)了狐貍，他們之間有了情的“羈絆”，這種（情的）羈絆，對我們而言也非常的重要。可因為高科技代勞，我們和生活的羈絆變小，也變輕了。比如，在APP里看菜的圖片，與（你）親自去菜市場買菜，看著菜譜老板帶著褶子的笑臉，聽他用略帶口音的普通話跟你打招呼，這種置身于其中的體驗，是APP永遠給不了的。再比如，掃地機器人定期清掃房屋，讓我們不需要親自動手，這樣我們也就無從體驗親自動手使地板煥然一新帶來的滿足和喜悅。高科技的代勞呢，確確實實讓我們輕松不少，緩解了我們的很多壓力，但不可否認的是，在某種程度上，它確實剝奪了我們投入生活的機會。

投入：是產(chǎn)生羈絆的體驗，是活在當下

這里說的投入，是產(chǎn)生羈絆的體驗，是活在當下。

活在當下，不斷帶來新的身心體驗，正是這些點點滴滴的體驗，拼湊出生活的質(zhì)感。而當我們越來越少投入生活，身心體驗也越來越少。越來越多的時間呢，一動不動地坐在那兒，思緒的運作越來越多。就像一棵小草的根莖，被慢慢拔（剝）離土地。我們逐漸脫離與當下的關(guān)聯(lián)，活在記憶里，活在情緒里，活在對未來的規(guī)劃、想象里。我們越飄越遠，遠離了現(xiàn)在。這樣，我們（可能）因為回憶過去而倍感痛苦，也可能因為擔憂未來而焦慮得睡不著覺。固然，過去和未來對我們都很重要，都有獨特的意義。但是，我們的當下也一樣重要。我們?nèi)諠u失去的“當下”這塊陣地，需要慢慢找補回來。事實上，早在我們明白這個道理之前呢，我們就已經(jīng)在運用“活在當下”的理念了。比如：正念，通過掌握呼吸節(jié)奏、連接身體，讓我們回到身體的知覺，回到當下。或者去旅游，投入大自然的懷抱，讓大自然的鬼斧神工震懾我們的靈魂，引發(fā)我們的共鳴。還有，失眠的時候，把注意力放在某個腳趾上；或者默念某一串數(shù)字，這樣就可以停止胡思亂想，讓我們順應身體需要，盡快入睡。

OK，我們今天聊到了海德格爾，綻放的時間性，這個概念引申出：高效的生活，是怎么促使我們焦慮、痛苦的。最后，（我們）聊到了“回到當下”的治愈性。

好了，本期視頻就聊到這兒了。有什么問題歡迎在評論區(qū)探討，我們下期視頻見。

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