足跟骨刺你了解多少？是怎么形成的？專業(yè)人士說出疼痛真相！

近年來，跑步一直備受熱捧，甚至有的人到了每日打卡的程度，但是，卻有很多人跑了一段時(shí)間后出現(xiàn)足跟疼痛的現(xiàn)象，其實(shí)大部分都是足底筋膜炎惹得禍。

患者總是認(rèn)為是骨刺導(dǎo)致了足跟痛，甚至認(rèn)為“只要骨刺不去除，我的疼痛就不會(huì)好”。

其實(shí)足跟骨刺的形成是一種自我保護(hù)機(jī)制，卻一直替足底筋膜背黑鍋了。

什么是足底筋膜炎?

足底筋膜炎又稱為“跖筋膜炎”，或俗稱“跟痛癥”，是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)的一種慢性無菌性炎癥，是由足跟著地時(shí)反復(fù)高張力刺激足底筋膜的起點(diǎn)造成輕微的撕裂，引起囊腔狀的退行性改變。

而骨刺就是這種慢性炎癥反復(fù)刺激跟骨后產(chǎn)生的反應(yīng)性增生，從一定程度上反而可以緩解疼痛，并且有一部分人群的跟骨骨刺是沒有感覺的，只有合并其他組織炎癥時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生疼痛。

足底筋膜炎好發(fā)人群

1、運(yùn)動(dòng)員或舞者

2、中老年人

3、長期久站的職業(yè)：教師、工人、士兵等

4、足形異常如扁平足或者高足弓

足底筋膜炎的癥狀表現(xiàn)

晨起明顯：疼痛在早晨下床時(shí)第一步最為明顯

行走減輕：行走一段時(shí)間后，癥狀會(huì)緩解，但久走又加重。

踮腳加重：腳尖站立，腳跟疼痛加重。

足底筋膜炎如何保守治療?

1、多休息，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；選擇較軟底鞋，緩沖腳部受壓，避免重復(fù)損傷而使病情加重。

2、矯形鞋墊能夠承托足弓，使足底筋膜松弛，避免足底筋膜的進(jìn)一步損傷，從而減輕疼痛、促進(jìn)炎癥的吸收

3、按照醫(yī)生指導(dǎo)內(nèi)服非甾體消炎藥，外部使用中藥足利芙跟痛膏進(jìn)行局部涂抹（建議泡腳后使用，促進(jìn)血液循環(huán)更有利于吸收），足利芙具有通筋活絡(luò)，行氣活血，抗炎止痛的作用，對(duì)患者緩解炎癥，減輕疼痛非常友好。

4、運(yùn)動(dòng)拉伸鍛煉：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行弓步推墻、斜坡站立法，斜坡站立法，足底抓毛巾，踩按摩球等運(yùn)動(dòng)，防止腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，使筋膜更加彈性，才能促使它的再生過程。