一葉知秋,今日立秋！谷醫(yī)堂健康管理：這份秋季養(yǎng)生秘訣送給你
立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)135°，北半球白天時(shí)間逐漸變短，夜晚時(shí)間逐漸變長(zhǎng)。在這一節(jié)氣中，秋氣漸涼，天氣干燥。
秋季是健康養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。立秋之后，天氣依然炎熱，那么立秋后怎么養(yǎng)生呢？
立秋之后謹(jǐn)防“秋老虎”
立秋之后，天氣雖然會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，但依舊有一段炎熱的時(shí)間，這段時(shí)間被民間稱為“秋老虎”。這時(shí)候大家仍需要防暑降溫，避免中暑和熱射病的發(fā)生。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：除了避免在高溫的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作，還要注意通風(fēng)，降低工作環(huán)境的濕度。如果濕度過大，也會(huì)影響身體的出汗和散熱，有導(dǎo)致中暑的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食應(yīng)以清淡為主
秋季氣候干燥，若不注意飲食，會(huì)傷及脾胃，所以秋季飲食以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，多喝水。多吃一些新鮮的蔬菜水果，如藕、梨、蘋果等，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充身體所需的水分及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)陰生津。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師特別提醒：如果出現(xiàn)上火癥狀，可以適當(dāng)吃一些降火的食物，如綠豆湯、蓮子、菊花茶、苦瓜、芹菜等。同時(shí)應(yīng)減少辛辣、煎炸食物的攝入。
補(bǔ)肺防燥
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立秋節(jié)氣到了意味著秋季來了，未來的天氣會(huì)變得干燥，同時(shí)夜晚也會(huì)開始涼爽起來。但是白天的溫度依舊很高，因此，干燥會(huì)變得非常明顯。燥易傷陰、傷肺，如果不及時(shí)滋陰潤(rùn)燥的話，容易導(dǎo)致肺陰虛，從而出現(xiàn)干咳、鼻咽干燥不適等癥狀，若陰虛火旺，則會(huì)導(dǎo)致周身潮熱、夜間盜汗、心煩失眠等。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：想要補(bǔ)肺防燥，建議多吃一些銀耳、百合、麥冬、玉竹等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤(rùn)燥。
補(bǔ)水很重要
在立秋之后，氣溫依舊比較炎熱，而人體水分流失速度比較快，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、小便發(fā)黃、大便干結(jié)等癥狀。所以要注意多喝水，保持身體水分平衡，這樣才能保證皮膚濕潤(rùn)，避免皮膚干燥引起的問題。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：秋季還需注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。如果室內(nèi)過于干燥，容易導(dǎo)致咽喉不適、咳嗽等問題。因此，可以在室內(nèi)使用加濕器或者擺放綠植來增加室內(nèi)空氣濕度。
保持樂觀的情緒
秋季氣溫降低，容易導(dǎo)致心情煩躁，應(yīng)保持樂觀情緒。緊張、煩惱、憂傷等情緒都易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，所以要保持積極樂觀的心態(tài)。同時(shí)要注意睡眠，避免熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，秋季主收斂，應(yīng)早睡早起，有利于養(yǎng)陰防燥。
谷醫(yī)堂中醫(yī)師表示：除了保持樂觀的情緒以外，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、登山等，運(yùn)動(dòng)能夠提高身體機(jī)能，促進(jìn)身體的新陳代謝，釋放不良情緒。
