筋膜槍作為肌肉按摩神器，這兩三年熱度很高，但很多人跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)使用了筋膜槍后反而出現(xiàn)了嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題，這才發(fā)現(xiàn)自己不適合筋膜槍。作為一名負(fù)責(zé)任的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我認(rèn)為有必要和大家科普下筋膜槍不適用人群，文中還會(huì)揭露筋膜槍的弊端壞處，對(duì)筋膜槍感興趣的朋友一定要來(lái)看看。

（上圖是我使用過(guò)的一部分筋膜槍?zhuān)?/p>

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一、筋膜槍不適用人群有哪些？

筋膜槍因其出色的肌肉放松能力備受?chē)?guó)人喜愛(ài)，但大家也要意識(shí)到筋膜槍對(duì)使用者的身體狀態(tài)也有一些限制性條件，如果身體狀態(tài)不適合用筋膜槍卻強(qiáng)行使用，就容易產(chǎn)生不良后果。那么究竟筋膜槍不適用人群有哪些？通常來(lái)說(shuō)，下列四類(lèi)人群是不適合使用的，大家看看自己是否屬于其中的某一類(lèi)。

1、身體狀況非常差的人

身體健康狀況差、身患重病的人群不建議用筋膜槍?zhuān)褂媒钅屓菀讬C(jī)體產(chǎn)生刺激，不利于患者的病情恢復(fù)，還可能會(huì)導(dǎo)致疾病加重。

2、12歲以下的孩子

年齡不足12歲的兒童，他的骨骼肌肉還處于發(fā)育階段，肌肉承受能力比較弱，如果盲目地給兒童使用筋膜槍?zhuān)菀讚p傷肌肉組織，影響兒童的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

3、孕婦

對(duì)于孕婦而言，使用筋膜槍按摩肌肉刺激肌肉的同時(shí)，容易牽連到子宮部位，或者刺激到某些穴位，對(duì)寶寶造成影響。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問(wèn)題的人群不宜使用筋膜槍?zhuān)藭r(shí)患者需要靜養(yǎng)，避免激烈的運(yùn)動(dòng)，更不適合用筋膜槍來(lái)刺激肌肉、骨骼，避免二次傷害。

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二、使用筋膜槍的三大弊端

關(guān)于筋膜槍不適用人群大家應(yīng)該都知道了，其實(shí)不管大家適不適合用筋膜槍?zhuān)灰龅搅诉@些不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)紩?huì)存在弊端。那使用筋膜槍有什么弊端呢？大家可以下圖中看看專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的看法。

筋膜槍主要有下面這三大弊端：

弊端1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問(wèn)題，使用這樣的筋膜槍很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

弊端2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果硬碰硬，可能會(huì)給關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問(wèn)題。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)臍軓?qiáng)，更容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

弊端3、對(duì)身體有慢性的傷害

不專(zhuān)業(yè)筋膜槍還會(huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，剛開(kāi)始使用者不會(huì)感到明顯的不適感，但發(fā)展一段時(shí)間后，使用這類(lèi)筋膜槍的用戶(hù)就會(huì)感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

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三、揭露筋膜槍四大禁忌，別踩雷！

筋膜槍不適用人群有哪些？前面我們圍繞這一問(wèn)題給大家條分縷析講明了筋膜槍存在的三大弊端，接下來(lái)我們嘗試對(duì)筋膜槍產(chǎn)生弊端的深層原因進(jìn)行分析，以便于大家在實(shí)踐中更好地規(guī)避其危害弊端。經(jīng)過(guò)分析，我們發(fā)現(xiàn)筋膜槍損傷肌肉的主要原因就是因?yàn)檫x購(gòu)不當(dāng)，下面這張專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖也如實(shí)印證了我們的看法。為了避免大家選購(gòu)出錯(cuò)，我總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，大家看完之后就可以避免大量坑貨。

禁忌1、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅，商家熱衷營(yíng)銷(xiāo)宣傳，通過(guò)明星代言、網(wǎng)紅帶貨等方式收割用戶(hù)韭菜，但他們普遍缺乏關(guān)于筋膜槍的專(zhuān)業(yè)技術(shù)，也不具備技術(shù)實(shí)力來(lái)對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來(lái)還很容易存在肌肉損傷問(wèn)題。

禁忌2、使用低價(jià)劣質(zhì)的筋膜槍

很多認(rèn)傾向于購(gòu)買(mǎi)價(jià)格便宜的筋膜槍?zhuān)X(jué)得它們的性?xún)r(jià)比更高，但實(shí)際上這些低價(jià)的筋膜槍很坑人，筋膜槍通常會(huì)選擇無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍?zhuān)赃_(dá)到低價(jià)還盈利的目的，產(chǎn)品使用起來(lái)容易出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，很容易損傷肌肉！

禁忌3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

每個(gè)人受到地域、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素的綜合影響，肌肉都會(huì)形成獨(dú)特的特征，如果大家在選購(gòu)筋膜槍的時(shí)候不注意結(jié)合自身肌肉特征，而是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，容易買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍?zhuān)褂煤缶腿菀滓l(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

禁忌4、盲從歐美大牌的筋膜槍

有些朋友會(huì)盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量比國(guó)產(chǎn)的更好，其實(shí)筋膜槍的品質(zhì)完全不遜色與外國(guó)品牌，而且歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)筋膜槍的，筋膜槍的推力更強(qiáng)、振幅更深，與大部分國(guó)人的肌肉狀態(tài)都不品牌，使用起來(lái)容易造成肌肉損傷。

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四、科普筋膜槍的五大好處！

筋膜槍不適用人群就不適合用筋膜槍?zhuān)鋵?shí)對(duì)于適合使用筋膜槍的人來(lái)講，如果能避開(kāi)上述禁忌，買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍?zhuān)钅屖强梢越o大家?guī)?lái)很多好處的。事實(shí)大多數(shù)專(zhuān)業(yè)人士，比如醫(yī)生，都是積極建議大家使用筋膜槍的。大家使用筋膜槍?zhuān)饕梢允斋@下面這五大好處：

1、預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化

長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)漸漸喪失活力，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題。而筋膜槍可以幫助我們放松肌肉的緊繃狀態(tài)，讓肌肉組織重獲活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題。

2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率擊打來(lái)放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，有效緩解大家因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作而積累的身體疲勞感，減輕肌肉酸痛問(wèn)題。

3、緩解筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎癥狀的人群一般都會(huì)感到持續(xù)性的疼痛，而筋膜槍能夠通過(guò)高頻率的震動(dòng)來(lái)加快肌肉軟組織的恢復(fù)，讓筋膜得到放松，驅(qū)散筋膜中炎癥因子，減輕由筋膜槍引起的疼痛感。

4、高效率熱身

如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給自身帶來(lái)傷害，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要運(yùn)動(dòng)的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，快速熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷！

5、改善肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對(duì)腰肌進(jìn)行沖擊治療，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，緩解腰疼。

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專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，但我們?cè)趺床拍苜I(mǎi)到專(zhuān)業(yè)不傷肌肉的筋膜槍呢？為了讓大家買(mǎi)到筋膜槍?zhuān)姨匾鈴臋?quán)威機(jī)構(gòu)找了個(gè)筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)，大家可以結(jié)合據(jù)來(lái)選擇筋膜槍。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷(xiāo)量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價(jià)格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門(mén)筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級(jí)一下，表現(xiàn)會(huì)更好。

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五、多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)筋膜槍選購(gòu)八大方法！

筋膜槍不適用人群有哪些？對(duì)于適用筋膜槍的人而言，選購(gòu)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍十分重要，它對(duì)筋膜槍會(huì)不會(huì)造成危害起著基礎(chǔ)性、決定性的作用，這就要求我們必須要做到正確選購(gòu)才行。那么怎樣做才能做到正確選購(gòu)呢？下面要分享的這八大選購(gòu)方法，是本人在專(zhuān)業(yè)認(rèn)知的基礎(chǔ)上，結(jié)合多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，大家可以學(xué)起來(lái)。

方法1、筋膜槍的推力需要適合自己

筋膜槍的推力大小需要大家根據(jù)肌肉組織的承受能力來(lái)選擇，如果筋膜槍的推力很小，肌肉按摩效果會(huì)比較差，如果筋膜槍推力過(guò)強(qiáng)，容易帶來(lái)肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題，普通人最好選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍。

方法2、正確認(rèn)識(shí)mini槍和大槍的區(qū)別

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，但性能稍顯遜色，適合肌肉層比較薄的女性用戶(hù)。對(duì)于男性用戶(hù)和專(zhuān)業(yè)人士來(lái)講，大槍更加合適，大槍的擊打性能更強(qiáng)悍，震幅更深，能為用戶(hù)帶來(lái)徹底的肌肉放松效果。

方法3、筋膜槍的振幅要足夠深

如果筋膜槍振幅比較小，無(wú)法按摩到深層肌肉，大家最好選擇振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)拍苡行О茨Ψ潘杉∪?。如果是肌肉比較發(fā)達(dá)的健身運(yùn)動(dòng)人士，還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

方法4、選檔位豐富的產(chǎn)品

筋膜槍的檔位越多，能適配的生活場(chǎng)景就越多。而市面上大多數(shù)筋膜槍產(chǎn)品都會(huì)具備三到五個(gè)檔位，但我也見(jiàn)過(guò)非常優(yōu)秀的筋膜槍款式會(huì)具備八個(gè)檔位。

方法5、選擇低噪音的筋膜槍

建議大家選擇噪音60分貝以下的筋膜槍?zhuān)绻a(chǎn)品的噪音過(guò)大，意味著筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不怎么科學(xué)合理，使用時(shí)間久了還可能影響聽(tīng)力健康。

方法6、筋膜槍的重量要適當(dāng)

筋膜槍太輕的話(huà)，沒(méi)有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，如果筋膜槍的重量很大，很難長(zhǎng)時(shí)間握持，使用時(shí)間很長(zhǎng)了，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問(wèn)題，我建議大家選擇重量在0.7-0.9KG之間的大槍?zhuān)?.4-0.6KG之間的小槍。

方法7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會(huì)將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣(mài)點(diǎn)大肆影響，聲稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。

方法8、更推薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)是非常重要的元件，一般有無(wú)刷和有刷這兩個(gè)類(lèi)型，相比之下，無(wú)刷電機(jī)性能更出眾，運(yùn)行也比較平穩(wěn)，壽命更長(zhǎng)，可以更好地放松肌肉，而有刷電機(jī)性能一般，擊打穩(wěn)定性差，力度忽大忽小，很容易出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題。

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筋膜槍不適用人群有哪些？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的分享到這里就結(jié)束了。不適合筋膜槍的人千萬(wàn)不要盲目地使用筋膜槍了，對(duì)于適合使用筋膜槍的朋友來(lái)講，大家需要掌握筋膜槍的正確選購(gòu)方法，選擇專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)按摩，拒絕那些容易傷害肌肉的網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，才能更好地維護(hù)身體狀態(tài)。

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