伴隨著夏季的來臨，各地的高溫天氣也開始加大火力。

外出一趟，沒走幾分鐘，就已經(jīng)大汗淋漓，一天24小時(shí)恨不得都呆在空調(diào)房里。

而對(duì)于另一部分人來說，夏季可能不單單只是炎熱這么簡單，更多的還有內(nèi)心的折磨。

01氣溫過高，為何心理疾病會(huì)高發(fā)？

季節(jié)性情感障礙是以與特定季節(jié)有關(guān)的抑郁為特征的一種心境障礙。

是每年同一時(shí)間反復(fù)出現(xiàn)抑郁發(fā)作為特征的一組疾患。這種抑郁癥與白天的長短，或環(huán)境光亮程度有關(guān)。

比如，夏季抑郁癥，每年全球大約有10％的抑郁癥患者會(huì)在夏季頻發(fā)抑郁癥。

那么，為什么夏季是抑郁癥的高發(fā)期？

這其中，有部分生物學(xué)的原因，但更多的則要?dú)w結(jié)于夏季的特有屬性。

02導(dǎo)致疾病高發(fā)的原因是什么？

其實(shí)對(duì)于夏季為什么會(huì)造成不少患者產(chǎn)生抑郁癥，很多醫(yī)生并沒有一個(gè)確切的定論。

但是，夏季的高溫天氣是其中一個(gè)影響比較大的關(guān)鍵點(diǎn)，即使是正常人在夏季也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、睡眠障礙、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

對(duì)于抑郁癥患者來說，一個(gè)規(guī)律的生活作息時(shí)間，不論是對(duì)緩解還是預(yù)防抑郁癥都是非常有必要的。

而在夏季，悶熱的高溫天氣會(huì)放大人們對(duì)于外界喧囂的敏感度，一旦出現(xiàn)這種情況，失眠就會(huì)找上門來。

而長久的失眠和煩躁情緒，正是焦慮、抑郁癥這類疾病的前提條件。

同時(shí)，夏季正值暑假，家中孩子的假期，也會(huì)在一定程度上打破患者原來的工作、生活、睡眠等習(xí)慣，這也會(huì)引發(fā)心理疾病的發(fā)作與復(fù)發(fā)。

03夏季氣溫過高，心理疾病患者該如何應(yīng)對(duì)？

1. 維持涼爽的體感

夏季抑郁癥多發(fā)的原因，很多都是由于高溫產(chǎn)生的煩躁感引發(fā)，所以糾結(jié)點(diǎn)在于保持涼爽的感覺。

針對(duì)這一點(diǎn)，患者可以在夏季盡量不要在高溫天氣外出，在室內(nèi)可以將空調(diào)設(shè)定在體感舒適的溫度。

涼爽的溫度會(huì)讓患者不會(huì)因高溫產(chǎn)生煩躁感，心境會(huì)比較穩(wěn)定平復(fù)，大概率能夠避免心理疾病的發(fā)生。

2. 多做自我心理調(diào)節(jié)

心煩意亂的時(shí)侯聽聽舒緩輕松的音樂，或做些想象放松訓(xùn)練，靜坐在那里，閉上眼睛想想森林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的情景，有助于降低“心理熱度”。

遇到心煩，不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。

3. 調(diào)整飲食習(xí)慣

夏季高溫天氣普遍，所以這時(shí)候?qū)τ谛睦砑膊』颊邅碚f，要注意避免再食用“上火”度較高的事物。

同事，夏季體能消耗增加，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，切忌節(jié)食。

一般要以降溫，清涼的事物最好，多吃一些水果蔬菜，這種既利于消化也利于讓人保持一個(gè)輕松的心情。

當(dāng)然，對(duì)于很多人來說，炎熱的夏季同樣不只是抑郁癥的高發(fā)期，諸如，焦慮癥、失眠癥這類的疾病也有著不小的發(fā)作頻率。

所以在預(yù)防抑郁癥的同時(shí)，我們也要避免同類型疾病的產(chǎn)生。