世界如一面鏡子，皺眉視之，它也皺眉看你，笑著對它，它也笑著看你。對于家長而言，情緒不僅影響內在感受和身心健康，還會影響良好的親子關系。

面對“物質越豐富，精神越貧瘠？社交越頻繁，感覺越孤獨？生活越繁忙，幸福越缺失？”的社會心理現(xiàn)象，關注家長心理健康，疏導家長負面情緒，已然成為“促進兒童康復，營造良好家庭環(huán)境”的重要課題。

本著人文主義關懷，以及“健康一個孩子，幸福一個家庭”的宗旨，關愛兒童健康成長，8月27日，廣州天使兒童醫(yī)院特此組織了一場以“家長的自我關愛-從善與情緒相處開始”的家長公益課堂。

本次家長公益課堂特邀廣州天使兒童醫(yī)院高級心理咨詢師張勁洪老師作為課題講師，從善待自己，學會與情緒相處出發(fā)，詳細講解了家長在日常生活中以及育兒過程中產(chǎn)生的情緒反應以及心理障礙，并通過認知-行為療法，為家長提供解決消極心理行為的方法，最終實現(xiàn)自我關愛。

心理咨詢師張勁洪老師表示：人的一切煩惱都來自于人際關系，家長的自我關愛，從善待自己和學會與情緒相處開始。家長情緒管理不好，不僅影響親子關系、家庭教育，還會影響孩子的身心康復和發(fā)展。

家長是孩子教育的載體，家長的情緒孕育著孩子的情緒與氣質，倘若家長情緒管理不當，不僅影響原本和諧的親子關系，還會對孩子教育造成負面的影響。

家長實現(xiàn)情緒的自我調控和管理，才能保證家庭教育的質量和深度。當家長對孩子的優(yōu)缺點都能做到不露聲色的時候，孩子對康復與成長就會擁有內驅動力。否則，家長情緒不穩(wěn)，總是怒形于色，就會導致孩子產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，大量消耗正面心理能量，不利于個人康復與成長。

值得注意的是，家長的消極情緒給孩子所帶來的負面影響，是具有隱蔽性、漸進性以及滯后性的，早期內往往很難被家長發(fā)現(xiàn)，直到孩子出現(xiàn)嚴重的身心問題，家長才追悔莫及。其實，很多因心理問題來廣州天使兒童醫(yī)院治療的兒童及青少年，其病因大多都與父母關系、教育及家庭生活環(huán)境有關。

張老師指出：自我關愛是消除煩惱、對抗苦難最為重要的方式，學會自我關愛，及時審視自我的內心，關注當下感受，傾聽內心的聲音，與自己的負面情緒相處，充滿善意地關懷自己，讓自己擁有更多愛的力量，來面對生活中的困難與挫折。

對此，張老師給家長分享了情緒自我調控的3種方法：

1、養(yǎng)成反省情緒狀態(tài)的意識和習慣。對自己的情緒進行反思和調整，對孩子的行為要理性看待，理解孩子的同時，找出孩子行為不良的原因，予以引導。并調整自己的認知，適當降低對孩子的期望。

2、生氣時要控制好自己的音量。教育孩子時嗓門過大，容易拉遠親子之間的距離，無意中將壞情緒傳遞給了孩子，影響孩子正常的心理健康與成長。

3、及時疏散不良的情緒。遇到不好的情緒，要及時發(fā)泄出來，否則壞情緒積累得太多，不僅內心壓抑，隨時爆發(fā)，還會感染別人的情緒。有怒氣要勇敢面對，及時解決。

在日常生活中，我們都容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略了自己。此次家長公益課堂，心理咨詢師張勁洪老師通過心理知識、心理療法和案例分析等方面，讓每一位家長都學會了如何疏導不良的情緒，認識自己的苦難和不完美，學會和自己和解，并且學會關愛自己，健康、積極地處理好養(yǎng)育中的挫折和困難，從而掌握反轉生活的力量，用愛與能量助力孩子身心康復，成就幸福家庭與人生。

廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！