便秘，一個(gè)很多人經(jīng)歷過但卻難以言表的痛。腹部腫脹難忍，使出洪荒之力，然而顆粒未出......相信看到這里很多便秘人已經(jīng)開始老淚縱橫。

如果便秘這件事已經(jīng)對(duì)你造成了困擾，那可真得重視一下了。

什么是便秘？

便秘是一種常見的消化道癥狀，主要表現(xiàn)為排便困難和（或）排便次數(shù)減少、糞便干硬。排便困難指的是排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感等，常需要藥物輔助；排便次數(shù)減少指的是每周排便少于3次。

近些年，「排宿便」的風(fēng)被一些別有所圖的商家們吹遍了大江南北，給很多人植入了一種「排宿便，更健康」的觀念，甚至讓很多朋友以為只要自己沒有排宿便，就是便秘。但實(shí)際在醫(yī)學(xué)上并沒有宿便的概念，在排便的頻率上，人與人之間存在著一定的個(gè)體差異，有的人就是頻率低，沒法一天排便一次，但只要頻次規(guī)律正常，就根本達(dá)不到便秘的標(biāo)準(zhǔn)。

而我們常說的慢性便秘，病程至少為6個(gè)月。其發(fā)病率在4%~10%，且發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，整體來講，女性發(fā)病率的確是高于男性的（1.22:1~4.56:1）。

便秘帶來的危害有哪些？

長(zhǎng)期便秘，可能造成腹脹和惡心，引起口干和口臭等癥狀，從而影響食欲；也可能導(dǎo)致失眠、煩躁、抑郁等心理障礙，影響日常的工作和生活。長(zhǎng)期便秘還可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡，要知道，對(duì)于便秘患者而言，排便絕對(duì)是個(gè)「力氣活」，用力排便時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)使肛周血液循環(huán)不良，時(shí)間長(zhǎng)了就可能引起痔瘡，甚至部分患者會(huì)有肛裂風(fēng)險(xiǎn)。女性患者長(zhǎng)期大便干燥，同樣也存在會(huì)陰撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。

如何改善便秘？

想要改善便秘，可以通過生活方式干預(yù)和香丹清牌珂妍膠囊做輔助。

·?生活方式干預(yù)

生活方式干預(yù)主要指的是平時(shí)攝入足夠的水分和纖維素、適量合理的運(yùn)動(dòng)和建立良好的排便習(xí)慣。一般每日建議飲水1.5L~2L，攝入纖維素25~35g。根據(jù)自身身體條件，每周有固定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)榻Y(jié)腸活動(dòng)在晨起和餐后最為活躍，建議大家養(yǎng)成在晨起后或者餐后固定排便習(xí)慣，每次大便時(shí)間不宜超過10min，排便時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。

·?香丹清牌珂妍膠囊

作為一個(gè)增強(qiáng)腸動(dòng)力的保健食品，香丹清不同于其他通便產(chǎn)品，不是單純?yōu)a下或快速瀉下。它補(bǔ)瀉兼施，寒溫并用，是通過黃芪成分補(bǔ)氣固表，以增強(qiáng)腸動(dòng)力的方式來改善胃腸道功能，從而促進(jìn)排便的。

大便干結(jié)、排便費(fèi)力、排便時(shí)間長(zhǎng)亦或者是排便量少的人，都可以通過食用香丹清來解決。香丹清的成分都是日常煲湯的食材，黃芪、蘆薈葉、銀杏果這三個(gè)成分精確配比，不僅能做到溫和通便不刺激，而且堅(jiān)持食用一段時(shí)間后，它還能幫助腸道恢復(fù)規(guī)律排便。