【前言】

間歇走路休息

【正文】

周一

上午

10分鐘全身沒(méi)有跳躍的HIIT（公寓友好的脂肪燃燒）-二? ?

強(qiáng)度一點(diǎn)也不低?

20分鐘 走路 ?【W(wǎng)ook's Zumba Story】zumba健身（15分鐘，18分鐘），有趣有效有氧減脂?

下午

10分鐘全身沒(méi)有跳躍的HIIT（公寓友好的脂肪燃燒）?

走路 ??40分鐘ZUMBA運(yùn)動(dòng)?

周二

上班前

10分鐘 【Heather Robertson】20分鐘低沖擊力力量訓(xùn)練//沒(méi)有跳躍//啞鈴力量?

打算做20分鐘的，還是只堅(jiān)持10分鐘

30分鐘 走路 ?? ?【Sunny Funny Zumba 】40分鐘zumba運(yùn)動(dòng)合集，不定期更新?

其實(shí)上傳蠻多的走路用視頻，一時(shí)半會(huì)兒，找不到只能歷史記錄來(lái)做運(yùn)動(dòng)

下班后

50個(gè)波比跳

30分鐘 走路 ??周走路健身運(yùn)動(dòng)合集?

周三

上班前

10分鐘 ?走路 ?? ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

15分鐘 走路 【Sunny Funny Fitness】15分鐘的舞蹈風(fēng)有氧運(yùn)動(dòng) @ 08.06?

今天休息

下班后

40分鐘 ?走路 ?? ?【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周四

上班前

20分鐘騎行到公司

立秋天，還是熱呀。

10分鐘 ?20分鐘有趣的音樂(lè)!!全身HIIT//有氧運(yùn)動(dòng)//沒(méi)有重量?

音樂(lè)和動(dòng)作都不錯(cuò)

20分鐘 ?走路 ?? ?7分鐘1000步|15分鐘家庭走路（適合初學(xué)者，基數(shù)大的）?

下班后

20分鐘騎??

30分鐘 走路?? 【Leslie Sansone's Walk at Home】30分鐘快速走路健身?

20分鐘 走路??【W(wǎng)alk at home】快走20分鐘_脂肪燃燒鍛煉，走路運(yùn)動(dòng)也能減肥?

周五

上班前

15分鐘 ?走路?? 15分鐘嘻哈健身舞蹈分運(yùn)動(dòng)，有趣，初級(jí)?

15分鐘 ?走路?? 【Sunny Funny Fitness】15分鐘的舞蹈風(fēng)有氧運(yùn)動(dòng) @ 08.06

下班后

10個(gè)波比跳

周六

50個(gè)波比跳

后面做無(wú)跳躍版

50分鐘走路 ?? [zumba健身運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳來(lái)減肥吧]?

周日

60分鐘騎行

臺(tái)風(fēng)余威，有風(fēng)，盡管有點(diǎn)悶熱，騎行還是很舒服的

50個(gè)波比跳

后面做無(wú)跳躍版

50分鐘走路 ?? [zumba健身運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳來(lái)減肥吧]

【后記】

這周基本以走路為主，主要是前段有點(diǎn)用力，然后每天都覺(jué)得身體有點(diǎn)疲憊，同時(shí)也有不小的精神壓力，可以說(shuō)是一個(gè)很不健康的狀態(tài)。感謝B站小伙伴的留言，自己才做出改變。

每天走走路，輕松活動(dòng)下，緊張的精神得到了放松。等到身體恢復(fù)，又會(huì)開(kāi)始加油ヾ(?°?°?)??了。

已經(jīng)63篇健身周記 ?? ，可以來(lái)試試，最后記得留言，??點(diǎn)贊 ??收藏 ??轉(zhuǎn)發(fā) ↗?，???♀