每到深夜，躺在床上閉上眼睛，總是浮現(xiàn)許多沒有完成的事情。打開燈，坐起來，又陷入了無限沉思的惡循環(huán)?？偸欠穸ㄗ约?，常常陷入自我懷疑。對很多事情，都沒有信心去完成，即便什么都不做。也會感覺很累。你是否也有同樣的感受那？

嗨，大家好，這里是關(guān)于舒適。本期就是分享，打起精神，拒絕焦慮！

大家都會經(jīng)歷焦慮的情緒，比如：在眾人面前演講，在準備的時候，內(nèi)心已經(jīng)演習(xí)了無數(shù)次！擔(dān)心自己說錯一句話，就變成了笑話！

又比如，開學(xué)第一天里！在乎自己，和身邊一切事務(wù)的，一舉一動！

就算是路人的一個眼神，都會開始思考，我是不是哪里出現(xiàn)了什么問題？

當(dāng)你思考這些問題的時候，你會不會越想越擔(dān)心？

其實在準備演講等相似的事情中，每個人最重要的關(guān)注點，就是自己，換位思考，你有沒有刻意去關(guān)注，上一位演講者說的內(nèi)容是什么？除非，他做出了什么，印象深刻的事情。

長期改變問題的思考方式，會打擊自己解決問題的信心，從而陷入，精神無限消耗的過程。

前段時間讀過這樣一本書《認知與改變》，這本書是幫助我們?nèi)绾慰创箲]，正確的去了解內(nèi)心的變化。當(dāng)自己感覺焦慮緊張有壓力時，就把當(dāng)時的感覺記錄下來，首先，分為幾個問題去記錄當(dāng)時的感覺。第一個是因為什么，導(dǎo)致自己有這樣的感覺，記錄下當(dāng)時發(fā)生問題的原因。第二個是感受，在這樣的情況下自己心內(nèi)是什么樣的感受？是沮喪，是難過，還是不自信。第三個是身體變化，在焦慮緊張的情況下，身體發(fā)生了什么樣的變化？心臟加速跳動，緊張的手心出汗，還是全身發(fā)冷。第四個是對這樣的問題出現(xiàn)，你應(yīng)該怎么改變？第五個就是，如果繼續(xù)保持這樣，而不去刻意改變，會發(fā)生什么持續(xù)性的問題？每次感到焦慮的時候，就記錄下來這幾個問題最真實的感受。當(dāng)自己了解內(nèi)心如何發(fā)生變化時，才能更好的改變一些問題。心理學(xué)上有個詞叫“覺察”，就是回顧自己的內(nèi)心，找出自己的問題所在。我們要學(xué)會觀察自己的內(nèi)心，正視內(nèi)心的真實感受，覺察和理解自己身心的變化，讓自己的心平靜下來。

你應(yīng)該給自己一點時間?？赡苣壳澳阌泻芏嗍虑椴坏貌蝗プ觯赡苓@并不是你喜歡的。又或者因為一些事情讓你無法做自己喜歡的事情。試著讓自己停下來，也許只是早上短暫的半小時喝杯咖啡看看窗外，又或者是睡前聽一些放松的音樂，告訴自己現(xiàn)在是屬于你自己的時間。如果你是因為不知道做什么而焦慮。不要考慮做事情的結(jié)果是什么，就隨便找個事情開始去做?？梢越o自己一個小目標(biāo)，當(dāng)然不是王總一個億的小目標(biāo)，可以是簡單的一周看完一本書，或者離開手機電腦，思考一下什么事情可以去做，又或者每天早起半小時。拋開一些的顧慮，不要去想自己有沒有時間，又或者做這些事情的結(jié)果是什么，有什么意義，否側(cè)又會成了，從計劃到放棄的惡性循環(huán)！如果是長期的話，那就給自己放個假，讓自己的心態(tài)和身體都得到徹底的調(diào)整。

而且，夢境也是非常神奇的環(huán)境，如果有件事不知道解決方法時，可能夢會給與一個合適的答案。人們在現(xiàn)實生活中壓力太大，往往不能讓大腦充分的思考問題，邏輯思維的敏捷度，也不是最好的，而在睡眠中，適當(dāng)?shù)鼐徑饬似诙?，大腦得到抒解，在潛意識的幫助下，當(dāng)你睡覺時，大腦還會在活動，對于那些你很想知到的問題，大腦會全力去想，缺少了外界因素的干擾，便更容易明白。

心理學(xué)家弗洛伊德認為，夢是潛意識欲望的滿足，人在清醒的狀態(tài)中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習(xí)俗的欲望不能為所欲為。但當(dāng)人進入睡眠狀態(tài)或放松狀態(tài)時，有些欲望就會避開潛意識的檢查作用，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現(xiàn)自己，這就是夢的形成。歷史上有很多的科學(xué)家學(xué)者在夢中找到了答案，就比方說牛頓，尼古拉特斯拉等等。所以可以在枕頭邊上放上一個小筆記本，早上起床的時候就迅速的把答案記錄下來。

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