在12 月初的美國加州國際馬拉松賽上，女跑者澤蘭娜（Addi Zerrenner ）突發(fā)狀況，邊跑邊拉。

最終，她以2小時42分49秒的成績，帶著排泄物沖過終點線，在3133名選手中排名第30位。并且還創(chuàng)造了她在馬拉松賽道上的PB（個人最好成績）。

賽后，她回憶道：跑了大約8公里后，突然有“內(nèi)急”的感覺，但依然決定以“I don’t give a s***”的態(tài)度放手一搏，不去洗手間，以免影響成績。

“好吧，就這樣吧。我會用沾滿糞便的腿穿過終點線?！?/p>

在這種狀態(tài)下完成一場馬拉松并不容易。她沖過終點線后，工作人員立即用鋁箔給她暖身。并脫下被污染的褲子和鞋子，然后返回酒店進(jìn)行清潔。

賽后她激動地說：“這是我最引以為豪的馬拉松。我得到了很多跑者的尊重和支持，真的很貼心，我很感動！”

的確，作為一個不怕連屎都不怕的跑者，澤拉娜不僅創(chuàng)造了個人馬拉松最好成績，而且她的人生也達(dá)到了一個新的高度。

其實類似的事情還是挺多的，老王搜索了一下：

2005年，倫敦馬拉松，世界女子馬拉松紀(jì)錄保持者保拉·拉德克利夫，在賽道邊解決大號，直播到全世界。攝影記者拍下，永遠(yuǎn)保存了這個瞬間，這張照片因此也入選了“英國史上10大最難忘的跑步瞬間”。

關(guān)鍵是，那一年她依然衛(wèi)冕，跑了第一名。

2008年哥德堡半程馬拉松，參賽選手邁克爾·埃克瓦爾賽中突然拉肚子，他也是堅持邊拉邊跑，最終1:09:43完賽，取得第21名的成績。

說實在的，上面幾位大神的心理都非常強(qiáng)大，可以說處變不驚，泰然自若。

有位網(wǎng)友點評得非常到位：

不以尷尬為尷尬，大事面前不拘小節(jié)，任他人如何評說，我自顧自的跑完全程。該來的總要來，忍無可忍無需再忍，你拉你的稀，我跑我的馬，井水不犯河水，我不會為你放慢節(jié)奏，也不對你有所挽留，你一瀉千里，我一路狂奔，飛飛灑灑不回頭。

不過，我們普通跑者估計無法做到如此勇猛，在比賽中遇到這種事情基本上就真的很尷尬了。

雖然馬拉松比賽會在沿途設(shè)置移動廁所，但是廁所的布置基本上和補(bǔ)給站的密度差不多，大概5公里會有一處，數(shù)量也不是很多，基本上隨時會有人排隊，大號的話等待的過程也是很痛苦的。

更不要說衛(wèi)生情況了，一般不會太好。

所以在跑前排空體內(nèi)的廢物可以說是重中之重，否則跑步時的垂直運動會造成排泄物在結(jié)腸內(nèi)的晃動，刺激腸道，讓你在跑步過程中控制不住便意。

分享幾點老王自己的經(jīng)驗：

1、喝點咖啡、吃點香蕉

腸胃病醫(yī)學(xué)家認(rèn)為咖啡因能刺激結(jié)腸的收縮，對很多人都會有效果。因此可以在早起跑步前喝一點咖啡，不但可以加速排空還能提高身體的活躍度。

對于不喜歡喝咖啡的人來說，可以吃個香蕉。老王一般會在比賽前一個晚上吃一個香蕉，就是為了幫助第二天早晨順利排空。親測有效。

2、跑前留出充足的時間

便意什么時候會來？這個就算是頂級的生理學(xué)家也沒法告訴你，而且每個人的生活習(xí)慣都不一樣，這個時間大相徑庭。

可行的做法就是早點起來，為排空留出足夠的時間，老王甚至在比賽的時候，早餐的前后都會去蹲一會，以確保萬無一失。

3、吃點早飯

如果你起床后沒有什么便意，那也不要著急，先去吃個早飯，因為大部分人在進(jìn)食后會有排便的沖動，在醫(yī)學(xué)上被稱為：胃結(jié)腸反射。是指食物進(jìn)入胃引起的一種反射，進(jìn)而刺激結(jié)腸收縮。

這種反射因人而異，有些人強(qiáng)一些，有些人弱一些，實際來看很多人在早飯后確實會感到要去上個廁所。

4、心理壓力不要太大

當(dāng)然也不要為了內(nèi)急這個事情太擔(dān)心了，如果實在在比賽當(dāng)天的早晨無法順利排空，那就順其自然吧，隨身帶一包紙巾，頂多就是在便意襲來的時候花上一點時間去解決這個問題。

一般來說賽道邊如果有企事業(yè)單位或者商業(yè)場所的話，商量一下都會允許你去解決這個比較著急的問題。

5、不要嘗試奇奇怪怪的新食物

美國中長跑杰出選手Ryan Hall說的：不要嘗試新食物，比賽當(dāng)天最好就吃你熟悉的食物。

老王就有一個朋友，跑馬前一晚吃了當(dāng)?shù)氐奶厣疱?，結(jié)果半夜就開始拉肚子，第二天勉勉強(qiáng)強(qiáng)去參賽，30公里后直接崩潰，幸好他平時訓(xùn)練到位，最終走到終點完賽。

很多人跑步順便旅游，如果第二天參加比賽，那么頭天就不要嘗試那些你這輩子都沒有吃過的食物了，因為那些奇奇怪怪的食物你根本不知道你的腸胃能不能接受。

愿大家都能為夢想而奮斗，但不要“糞斗”。